好的 為一周食譜。一般我們晚餐以易消化、少油膩的食物為主。1 魚香肉絲、牡礪豆腐湯;2洋蔥炒牛肉、菠菜粉絲湯; 3蒸魚、鴨血青菜湯;4魚香茄子、西紅柿蛋湯;5蝦仁白菜、紫菜圓子湯;6肉片炒西芹、鯽魚冬瓜湯;7韭菜炒雞蛋、海帶豆腐湯;
今天晚飯吃什么 求菜單 簡(jiǎn)單好做又好吃的！
炒通心菜，西紅柿炒雞蛋，清蒸魚。或蒸雞蛋，瘦肉拌豆腐，炒豆角。
晚上吃什么呢?
根據(jù)一本建康書上記載.早上要吃得好.因?yàn)橐惶斓臓I(yíng)養(yǎng)最主要來(lái)自早上.中午要吃得飽.因?yàn)槿嗽谝惶旃ぷ鲃趧?dòng)中消耗很大.晚上要吃少點(diǎn).最好吃些易消化的.如粥之類的.因?yàn)檫@時(shí)人處于休息中.所以消耗自然減少..不知明白否.這個(gè)規(guī)則我天天在用.
一般晚飯做什么飯菜吃？
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過(guò)撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。 其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。 第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過(guò)多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。