建議你每天一碗小米粥或者山藥薏米粥可以健脾養胃，每晚睡前推肚子，就是從心口窩一直推到肚擠眼下，這塊是胃經(jīng)的走向路線(xiàn)，每次推100下，堅持下來(lái)就會(huì )改變。平時(shí)要注意不要吃涼東西，這樣是會(huì )傷到脾胃的。
開(kāi)胃消食的食物有哪些
山楂：藥理研究表明，山楂能促進(jìn)脂肪分解，并能胃消化酶的分泌，促進(jìn)消化。對腸胃平滑肌有一定的調節作用。此外，山楂還有抗氧化，抗菌，利尿，防癌，增加免疫作用。臨床上常以山楂或者其提取物，用于高血脂，冠心病，高血壓病等防治，中年人經(jīng)常吃山楂，對身體有益，能有效防治心血管疾病。你可以在藥店或者超市購買(mǎi)山楂及其制品。
雞內金：含有胃激素，胃蛋白酶，淀粉酶，角蛋白，氨基酸等，能促進(jìn)健康人胃液的分泌量，消化力增高，胃排空速率加快。把雞內金煎，還可以加速排除放射性鍶。
麥芽：能分解食物所含的淀粉，對胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度的促進(jìn)作用，此外麥芽還有降血糖，降血脂及護肝作用。
萊菔子：消食導滯，降氣化痰，適用于痰食積滯。萊菔子對葡萄菌和大腸桿菌有明顯的抑制作用；對于慢性支氣管炎，老年性高血壓，高血脂癥都有一定的防治作用。
荷葉：具有清熱消暑，生清化濁，化瘀止血。單用鮮荷葉或配扁豆，山楂等，與大米煮粥，有化痰祛脂降濁作用，是高脂血癥，肥胖者常用的保健佳品。
通氣消食的食物有哪些
1、宜食食物
能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱止》稱(chēng)它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“橘醒脾，辟穢，化痰，消食。”無(wú)論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝可泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時(shí)嚼食一、二枚。
佛手柑
能理氣、化痰，也能消食解酲。《本經(jīng)逢原》中就說(shuō)它“專(zhuān)破滯氣”。《本草便讀》亦載：“伸縮手，功專(zhuān)理氣快膈。”《隨息居飲食譜》又稱(chēng)它能“醒胃豁痰，辟惡，解酲，消食止痛”。所以，凡是腹脹之人，無(wú)論是氣滯或食滯引起，均宜用鮮佛后12-15克，或干品6克，開(kāi)水沖泡，代茶飲。
檳榔
能下氣除脹，又 能消食解酒。《用藥心法》中說(shuō)：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專(zhuān)破滯氣下行。”《鶴林玉露》曾指出：“嶺南人以檳榔代茶，醉能使之醒，酒后嚼之，則寬氣下痰，余頓解；飽能使之饑，飽 后食之，則飲食快然易消。”凡氣滯或食滯腹脹者均宜。然檳榔畢竟是破破氣耗氣之物，適宜氣體壯實(shí)之人短暫食用。
蘿卜
能健胃消食，順氣寬中。《四聲本草》中載：“凡人飲食過(guò)度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見(jiàn)，蘿卜對食滯腹脹者尤宜。或搗汁飲，或煎水服，除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
胡荽
有消食下氣作用。中醫常用以治療食物積滯，崔禹錫《食經(jīng)》稱(chēng)：“調食下氣。”《食療本草》說(shuō)它：“至消谷能食，消費品腸風(fēng)，熱餅裹食。”《日用本草》亦認為，胡荽“”消谷化氣，通大小腸結氣。”所以，對食積腹脹者尤宜。
青菜
能通利腸胃，無(wú)論氣滯腹脹或食滯脹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸里動(dòng)，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿(mǎn)不適。
豇豆
含多量的食物纖維和維生素，有幫助消化的作用，對食滯腹脹者尤為適宜。《四川中藥志》中記載：“豇豆健脾胃，消食，治食積腹脹。”成都《常用草藥治療手冊》還介紹治食積腹脹，噯氣：“生豇豆適量，細嚼咽下，或搗茸泡冷開(kāi)水服。”
山楂
能消食積，特別是能消化肉積。《滇南本草》中說(shuō)：“消肉積滯，下氣。”《日用本草》亦載：“化食積，行結氣，健胃寬膈，消血痞氣塊。”《本草綱目》噌記載了鄰居小兒一案，因食積腫，腹脹如鼓，取山楂食之，“至飽，歸而大吐痰水 ，其病遂愈。”凡食積腹脹者，均宜多吃些山楂。
楊梅
能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿(mǎn)，楊梅膽怯食鹽用，越久越佳，用時(shí)取數顆泡開(kāi)水服。”
啤酒花
能健脾消食，適宜消化不良之人腹脹者服食。民間多用啤酒花10-15克，開(kāi)水泡茶飲，對氣滯腹脹或食滯腹脹者有效。
紫蘇葉
是一種調味品，并能解魚(yú)蟹毒，有理氣除脹的作用。《日華子本草》稱(chēng)：“稱(chēng)心腹脹滿(mǎn)。”《本草綱目》載：“紫蘇葉行氣寬中。”《本草匯言》中還說(shuō)它“散寒氣，清肺氣，寬中氣，安胎氣，下結氣，化痰氣，乃治氣之神藥也。”所以，凡氣滯腹脹者，尤為適宜，可用紫蘇葉10克煎水服，或開(kāi)水沖泡代茶飲。
砂仁
為民間常用芳香性調味品，能行氣和胃、除脹，適宜脘腹痞脹，不思飲食之人食用。明李時(shí)珍說(shuō)它“理元氣，通元氣，散寒飲脹痞。”凡氣滯腹脹，尤其是受涼后寒氣腹脹者，尤為適宜。每天可用砂仁3-5克，搗碎，煎水服。或開(kāi)水沖泡當茶飲用。
白豆蔻
是一種芳香健胃調味品，能行氣、暖胃、消食、寬中、除脹。功與砂仁同。凡氣滯腹脹或食滯腹脹者，均宜用白豆蔻3-5克，煎水代茶。
此餐，腹脹之人還宜吃大麥芽 、胡蘿卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶葉等。
2、忌食食物
腹脹者忌吃糯米、大棗、龍眼肉、蓮子、飴糖、豆漿、洋蔥、黃豆、芡實(shí)、蕎麥面、赤砂糖、白糖，以及黃芪、黃精、白術(shù)、人參、甘草等。