苦瓜是葫蘆科植物，味苦，性寒，是可以生吃的，能夠清腸道清腸毒
生吃苦瓜可以減肥，苦瓜因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來(lái)清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素 B、C、鈣、鐵等，李時(shí)珍說(shuō)苦瓜具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)， 它具有明顯的隱血糖作用，對(duì)糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜也有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效。目前已知苦瓜不僅具有清熱解毒、明目、解熱的作用，而且還具有降血糖、抗腫瘤、抗病毒、抗菌、促進(jìn)免疫力等作用，還可用于防治中暑、痢疾、惡瘡、赤眼疼痛等作用，它還有一個(gè)美譽(yù)——藥中蔬菜。
苦瓜中含有清脂素，生吃有減肥的效果，但每天要生吃2~3根才會(huì)有效。如果熟吃，通過(guò)開(kāi)水焯或熱油烹調(diào)，其苦味會(huì)減少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失掉。所以，還請(qǐng)大家根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇，如果能接受其苦味口感，腸胃未感到不適就可以生吃。苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃。
南非的美食有哪些?(昵稱(chēng)英文)
南非食蹤 粗獷的豪食方式
南非美食似乎并不多見(jiàn)，大多混淆于過(guò)于粗獷的豪食方式，這也讓南非菜更具神秘感。南非因種種歷史原因，菜系上其實(shí)有兩種風(fēng)格，做法上也更為融合，吸納了東南亞、中東和歐陸菜的特點(diǎn)，讓更多的人分辨不清到底什么是正宗的南非菜。
何處尋覓南非菜
如果你短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有機(jī)會(huì)坐飛機(jī)前往南非饕餮，如果你的周?chē)鷽](méi)有來(lái)自南非的朋友能給你親自料理美食，如果你確實(shí)對(duì)南非的美食充滿(mǎn)孩子般的好奇心，我們的推薦你就得仔細(xì)閱讀了。
在南非當(dāng)?shù)兀朗称鋵?shí)被劃分為兩大流派，一種是非常豪放的土著美食，來(lái)自當(dāng)?shù)厝缱骠斪濉⒋耐呒{族的傳統(tǒng)食物，而另一種就是來(lái)自英國(guó)人等殖民遷徙時(shí)引入的味道，更多的偏向西方飲食。所以，在當(dāng)?shù)鼐筒图扔姓笪Ｗ⒌恫骊嚵械啮』I交錯(cuò)，也有席地圍爐的上手豪食。
在北京如果想吃到地道的南非菜，確實(shí)有些困難，它不像歐美、東南亞美食那樣主流，在任何城市都會(huì)出現(xiàn)；也不是購(gòu)買(mǎi)食材隨意就能在家信手拈來(lái)的diy菜肴。
南非菜要想吃得地道，食材是最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，此外，各式香料調(diào)味也是關(guān)鍵，再就是烹飪手法，南非菜的烹飪手法以烤為主打，兼顧燴、炸等方式，同時(shí)因?yàn)槟戏菤v史的緣故，更多英式、中東、東南亞的風(fēng)味也融入飲食之中，這就讓南非的美食更具多元性。
搜遍京城，想吃地道南非菜有兩個(gè)地方，第一就是驅(qū)車(chē)前往朝陽(yáng)區(qū)來(lái)廣營(yíng)東路9號(hào)的長(zhǎng)島瀾橋別墅區(qū)會(huì)所，這里有南非大使館和南非旅游局首推的南非餐廳pinotage，名字可是南非引以為傲的釀造葡萄酒的主要葡萄種，餐廳出品都是原裝味道，可以說(shuō)，隨時(shí)去都能吃到各種地道的南非媽媽菜。
而如果你只是因?yàn)閒ifa2010的南非世界杯而獵奇品嘗，那不如就去北京天倫王朝酒店的王朝廣場(chǎng)，1個(gè)月的世界杯時(shí)間里，在這兒不僅能與眾人狂歡足球盛事，更有京城唯一的“南非美食節(jié)”，主廚親自拜南非大廚學(xué)藝而得，大可邊狂歡邊饕餮南非美味。
香料腌漬烹飪無(wú)國(guó)界
“香料王國(guó)”一直是土耳其的美譽(yù)，伊斯坦布爾大巴扎里充滿(mǎn)傳奇顏色的各式香料讓人迷醉。但其實(shí)，南非香料的種類(lèi)也極其龐雜，早年間從中東、歐洲、東南亞等地帶回的各式香料自成一派，豐富了南非滋味。尤其是在美食烹飪之中，更是被大量應(yīng)用。南非菜講究調(diào)汁，每種菜都具有獨(dú)特的醬汁進(jìn)行調(diào)味，而這就依靠了南非特有的香料。
燒烤是香料大量應(yīng)用的典型烹飪手法，烤制前，在分割好的肉塊里加入如黑豆蔻、丁香、茴香、南非辣椒等等調(diào)料進(jìn)行腌制，那些新鮮的牛肉、羊肉、鴕鳥(niǎo)肉等被香料浸泡一段時(shí)間后，肉質(zhì)變嫩，入味均勻，且具有獨(dú)特的香氣。尤其是在烤制的時(shí)候，不僅是肉質(zhì)本身的滋味四散，同時(shí)，香料也因?yàn)榧訜岫A出來(lái)，香氣撲鼻，香料更好地溶入肉中。
燉和燴也是常見(jiàn)的南非菜烹制手法，將食材切成塊，放在鍋中，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮，菜肉混合在一起，搭配玉米餅等主食，是最地道的家庭吃法。或許是早期受到東南亞或中東人的影響，咖喱被大量引入菜品，更多應(yīng)用于燉菜中。無(wú)論是略微辛辣的紅咖喱，還是口感厚實(shí)的黃咖喱，多是用拌和燴的手法加以烹飪，吸納了東南亞的美食精髓。
紅酒燴南非鮑魚(yú)
無(wú)肉不歡的南非燒烤季
當(dāng)?shù)氐拿朗炒蠖嘁驗(yàn)榈乩憝h(huán)境的特殊性，更多地運(yùn)用水果、堅(jiān)果和野味以及三面臨海所帶來(lái)的種類(lèi)繁多的海鮮。來(lái)到南非當(dāng)?shù)兀袃煞N味道必須要吃，其一就是龍蝦餐，第二就是鴕鳥(niǎo)餐。個(gè)頭碩大的龍蝦肉質(zhì)厚實(shí)，打撈上來(lái)十分新鮮，但做法并不統(tǒng)一，更多是結(jié)合了西式的做法。
最誘人的，當(dāng)屬南非的肉食。
肉是南非人餐桌的必需品，印象中南非食肉的粗獷風(fēng)情與中東的飲食內(nèi)容近似。用香料腌漬肉類(lèi)，烤制出種類(lèi)豐富的烤肉，也成為南非菜的一個(gè)重要部分。而說(shuō)到肉的種類(lèi)，南非當(dāng)?shù)厝硕嘁噪u肉為主，烤雞幾乎是家家必吃的一道主菜，任何時(shí)候都是餐桌上的主角。
此外牛肉是第二選擇，豬肉的需求量因?yàn)樽诮痰木壒事孕。@與中東的習(xí)慣很近似。此外，南非當(dāng)?shù)鼐哂刑厥獾淖匀画h(huán)境，也讓這里的野生動(dòng)物十分活躍，所以，當(dāng)?shù)氐母鞣N野味也是餐桌上不可或缺的，如鴕鳥(niǎo)肉、鹿肉等，制作手法也更為豐富。圍爐看球、無(wú)肉不歡的世界杯期間，南非的烤肉盛宴也是必不可少。