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     首頁(yè) » 美食

    有哪些素菜食譜?

    2023年01月23日 15:23:182

    香菇青菜、西紅柿炒雞蛋、蘿卜湯 、涼拌萵苣、油麥菜(清炒)、西蘭花(清炒)、白菜花(清炒)、大白菜(糖醋辣白菜)、胡蘿卜(糖醋)、茼蒿等

    十大頂級素食博主?

    1、Virpi來(lái)自芬蘭,是Instagram上大名鼎鼎的美食博主。她提倡吃素,出版過(guò)好幾本自創(chuàng )的素食食譜。

    2、Chang Ji-eun,她想讓更多的人知道、了解素食、并且過(guò)上一種健康環(huán)保的生活~

    3、Mikkone,是一位100%純素食主義者,堅持無(wú)麩質(zhì),無(wú)糖,無(wú)油膩,無(wú)肉,無(wú)添加,無(wú)加工的飲食方式。

    素食菜譜告訴幾個(gè)

    香菇油菜,蒜容油麥菜,清炒荷蘭豆,西芹百合,蠔油生菜,蒜容涼瓜。等等

    素食菜譜???

    素菜不同于葷菜,在油炸時(shí)油鍋溫度不宜太高,需要經(jīng)過(guò)多次油炸,翻動(dòng)。來(lái)達到酥脆的口感。

    素食材料一般鮮味不足,所以必須翻炒透,才能讓調味料入味。

    汆燙時(shí),鍋中的熱水可以加鹽,米酒……等調味料,這樣可以讓蔬菜鮮綠,并去澀味。

    在素食中常用勾芡技巧,主要原因是有些材料如:竹筍、豆腐等表面光滑,水分多,難以入味,必須要勾芡的湯汁附著(zhù)在食物上,可以讓菜色更加鮮艷奪目,味道濃厚,質(zhì)地柔嫩。

    鹽會(huì )使蛋白質(zhì)凝固,在烹調蛋白質(zhì)含量豐富的食物時(shí)(如黃豆),不可先放鹽,否則讓黃豆的表面的蛋白質(zhì)凝固,而無(wú)法吸水膨脹不易熟透。

    做素餃子一般需要注意在餃子餡上做好工夫。
    按照個(gè)人口味的不同,您可以選擇不同口味的餃子餡,在食物營(yíng)養塔配
    上有一定基礎的甚至可以開(kāi)發(fā)自己喜歡的口味,餡子的好壞直接決定了餃子的質(zhì)量.

    推薦做法一:

    《胡蘿卜餃》

    將胡蘿卜擦絲剁爛+鹽+芹菜末+油+素菜精+少量香菜,和成餡,然后就可以做成小餃子啦。

    還有一點(diǎn)得說(shuō)說(shuō),吃胡蘿卜餡餃子、包子不宜沾醋,因為酸可以破壞胡蘿卜素。
    做法:

    1.大白菜洗凈,切碎,放少許鹽,碼10分鐘,擠掉水分待用。

    2.香菇切碎。

    3.橄欖菜末(可用市面上的灌裝橄欖菜末)

    4.把其他的放一起先混合,最后加香菇加油、鹽調好味就可以包成你喜歡的餃子了。





    注意點(diǎn):

    包餃子的時(shí)候盡量注意不能讓油沾在餃子皮的邊上,不然煮的時(shí)候餃子皮會(huì )脫開(kāi)哦!

    另外在煮餃子的時(shí)候要先把水燒開(kāi),再放進(jìn)已經(jīng)包好的餃子,水要適量。等10幾分鐘

    屬于你自己親手做的素餃子就可以吃了~




    有什么好吃的素菜菜譜

    炒土豆絲:土豆切絲,水中泡五分鐘,洗去表面的淀粉,表辣椒一個(gè),切絲。鍋里放油燒熱,倒入土豆絲、辣椒絲同炒,放入少量鹽、醋、雞精、味精。炒熟裝盤(pán)。


    豆腐西紅柿湯:豆腐切成手指大小的塊,西紅杭切塊,鍋里放油燒熱,倒入豆腐,加入盛湯用的盆子的半盆水,放少量鹽、雞精、味精,燒開(kāi)后再燒3分鐘,倒入西紅杭燒開(kāi)盛入盆子。


    豆腐白菜湯,做法同上,倒入白菜燒開(kāi)后再燒一分鐘盛入盆子。


    青辣椒炒雞蛋:青辣椒三個(gè),切成絲,雞蛋二個(gè),鍋放油燒熱,倒入雞蛋炒熟盛起,鍋里放油燒熱,倒入青辣椒絲炒,加少量鹽、味精、雞精、醬油,倒入炒熟的雞蛋炒熟裝盤(pán)。


    西紅柿炒苦瓜
    ⒈苦瓜去瓤切片, 要是為了漂亮的話(huà),把瓤那面沖案板,表面沖上,用刀正向斜削下來(lái),瓜片呈月牙形;西紅柿切片待用。切一些蒜片。


    胡蘿卜青椒土豆絲
    三樣東西全部切絲,青椒絲開(kāi)水里燙一下備用。
    然后起油鍋,先把胡蘿卜絲放入翻炒,再加土豆絲,基本熟時(shí)再倒入青椒絲,翻炒若干下后加鹽等調味料即可。色香味俱全。

    ⒉炒鍋放油燒熱,下蒜片熗鍋,蒜片焦黃后下苦瓜片翻炒片刻,加適量鹽;

    ⒊下西紅柿片快速翻炒,趁西紅柿片還沒(méi)破相,放些雞精起鍋裝盤(pán)即可。

    、干煸四季豆
    材料:四季豆、干辣椒、花椒
    將四季豆洗凈去筋,掰成小段,鍋內放少許油,(因為是干煸,油一定不能多哦,在飯店都吃過(guò)的,盤(pán)子里是幾乎沒(méi)有油的。)放四季豆下鍋炒,炒到有點(diǎn)青綠了,放切成小段的干辣椒,(辣椒要后放,如果先放會(huì )糊的,經(jīng)過(guò)事實(shí)證明)然后放幾顆花椒,一起炒,炒到四季豆表面有點(diǎn)焦黑,放鹽。最后再炒一下等鹽均勻分布就可以了


    2、上湯小白菜
    材料:小白菜、皮蛋(切開(kāi)幾瓣)、姜(切絲)
    鍋內放少量油放切好的皮蛋稍炒,放水(水的量不用太多,能煮到小白菜就可以了)煮到湯變白,放姜絲,放入小白菜,煮到軟,放鹽、雞精。
    小白菜可以換成任何青菜如豆苗,菜心等,如果放點(diǎn)肉絲香菇絲味道更好


    鞭蓉菜花

    【原料】:菜花250克,雞蛋清4個(gè),豬油10克,料酒10克、精鹽15克、味精2克。
    【制法】:1.把菜花切成小朵,如鮮菇一樣大小,洗凈待用。
    2.把雞蛋清對少量水及料酒,精鹽攪勻放在湯盤(pán)內上鍋蒸4~5分鐘即可。
    3.另起鍋把豬油燒熱放入料酒、精鹽和適量清水或高湯。然后把菜花放湯內,煮熟后放入味精。
    4.把菜花碼在蒸好的鞭蓉盤(pán)內,把湯澆上即好。

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