求孕婦飲食食譜

孕婦的飲食非常重要，孕婦營養(yǎng)食譜四款幫你搞定孕婦飲食。夏季來臨，很多孕婦由于妊娠反應(yīng)而食欲不佳，今天推薦給大家孕婦營養(yǎng)食譜四款，讓各位孕媽媽吃的營養(yǎng)又健康。

孕婦營養(yǎng)食譜第一款：白菜奶汁湯

原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0．5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

做法：將白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1．5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內(nèi)放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。

孕婦營養(yǎng)食譜第二款：豬肝涼拌瓜片

原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法：將黃瓜洗凈，切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。把熟豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米、寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。最后把用開水發(fā)好的海米倒入盆內(nèi)，把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

特點(diǎn)：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲。

孕婦營養(yǎng)食譜第三款：砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克，鮮鯽魚若干。

做法：把鮮鯽魚去鱗去鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)（砂鍋?zhàn)詈茫铀m量，用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后，放入生姜、蔥、食鹽，即可食用。

特點(diǎn)：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。

孕婦營養(yǎng)食譜第四款：豆腐皮粥

原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。

做法：豆腐皮用水洗凈，切成小塊。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。

特點(diǎn)：潤肺止咳，適合夏季患肺熱咳嗽的孕婦食用。
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夏日炎炎，食欲不佳怎么辦，孕婦營養(yǎng)食譜四款幫你均衡營養(yǎng)，在炎炎夏日，希望孕婦朋友們?cè)匠栽介_胃，積極補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。