主食可以煎牛排，煎豬排，羊排，雞排都可以，因為有些人可能不吃牛羊肉的。也可以做個(gè)意大利面，煎個(gè)雞蛋。
蔬菜的話(huà)，可以拌個(gè)沙拉，蔬菜沙拉或者水果沙拉都可以。土豆泥也可以。
甜點(diǎn)的話(huà)，可以買(mǎi)塊小蛋糕，也可以自己做點(diǎn)蛋撻。
家庭菜譜清單？
家庭菜單真多了去了，我們河北一帶的菜譜我說(shuō)幾個(gè)，麻婆豆腐，酸辣土豆絲，紅燒肉，青椒肉絲，麻汁豆角，西紅柿炒雞蛋，醋溜大白菜，炒西蘭花，清燉排骨，紅燒牛肉，燒油麥等等太多了，可以根據自己的口味，喜歡的菜肴來(lái)選擇美食，做到葷素搭配，才能吃出營(yíng)養與健康！
比如一家三口的話(huà)，星期一早上稀飯，咸鴨蛋，中午番茄雞蛋湯，紅燒魚(yú)，晚上，平菇青菜湯，紅燒排骨，牛肉粉絲。
星期二早上牛奶，雞蛋。
中午咸菜豆腐湯，紅燒牛肉蘿卜
家庭菜譜,簡(jiǎn)單又好吃的拌面都有哪些做法
。
3.將面袋中的醬料倒入碗中，加冷開(kāi)水、醬油、醋、糖調開(kāi)，拌入面條。
4.起鍋后撒上碎花生，可依照個(gè)人口味再撒上辣椒粉或黑胡椒粉即可。
彩椒拌面片
配料：主料 面粉
輔料 紅、黃、綠柿子椒、面包片
調料 鹽、白糖、醋、黑胡椒、熟芝麻、橄欖油、紅酒
操作：
1、 將面粉用水和成面團，切成面片，坐鍋點(diǎn)火倒入水，待水開(kāi)后放入面片煮熟撈出過(guò)涼，柿子椒切成絲備用
2、 2、將面包片切成丁放入煮熟的面片中，加入柿子椒絲，加入橄欖油、醋、鹽、白糖、紅酒、黑胡椒、芝麻攪拌均勻即可食用
干拌面
配料：雞蛋細面1束、蔥末1茶匙黑醋1大匙、醬油半大匙、橄欖油1大匙、香油半茶匙
操作：1．先將半鍋水燒開(kāi)(約3杯)，放入細面煮熟。
2．面碗內先放入蔥末及所有調味料拌勻。
3．將煮好的細面撈出放入，拌勻即可
蔥油拌面
主料：切面
輔料：豬油、黃瓜絲、蔥、姜
調料：鹽、雞精、醬油、白糖、料酒、桂皮、大料
操作：1、坐鍋點(diǎn)火放入少許豬油，下桂皮大料炸出香味，再放入蔥姜煸炒，加入料酒、醬油，白糖、鹽、雞精，倒入高湯燒開(kāi)后轉小火煮20分鐘。
2、將煮好的湯汁倒入碗中，坐鍋將面條煮熟撈出瀝干水分，放入湯汁中拌勻，撒上黃瓜絲和蔥末即可
涼拌面筋
配料：面筋250克、鮮菇500克、筍尖50克、麻油、白糖少許、老抽2匙、生抽1匙
操作：1.將面筋切絲。
2.鮮菇浸洗干凈，和筍尖用佛水滾熟，撈出攤凍切絲。
3.用大碗盛著(zhù)加人老抽、生抽、麻油、白糖等一同拌勻即成
誰(shuí)能提供我一周的家庭菜譜？
星期一
早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二
早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳
中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。
晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）
中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)
中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚(yú)、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個(gè)
中餐：米飯、五香魚(yú)、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。
晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚(yú)香肉絲。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個(gè)
中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。