第一天：
早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半個(gè)、什果蛋糕半個(gè)
午餐：黑咖啡或茶、吞拿魚(yú)芝士一塊、梳打餅2塊
晚餐：紅提子十粒、小蘋(píng)果一個(gè)、優(yōu)格蕃茄蔬菜汁
減肥效果：眾所周知，不管是咖啡還是茶都有很好的利尿效果，在快速瘦身的第一天中，用它來(lái)消除身體中的水分，能夠起到非常好的減重效果，再搭配其它的飲食，減肥之余還能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養需求。
第二天：
早餐：黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油、一個(gè)雞蛋、半個(gè)香蕉、一片吐司
午餐：一杯奶酪或金槍魚(yú)、8片餅干
晚餐：兩塊烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡蘿卜、半個(gè)香蕉、半杯香菜冰淇淋
減肥效果：幾種肉類(lèi)的搭配，低脂肪、低熱量豐富的營(yíng)養物質(zhì)，不但起到顯著(zhù)的減肥瘦身效果，還能滿(mǎn)足身體的各個(gè)能量需求，是愛(ài)吃肉肉一族MM非常理想的減肥食物。
第三天：
早餐：黃瓜一根、茶葉蛋一個(gè)、燕麥一杯
午餐：西紅柿一個(gè)、茶葉蛋一個(gè)
晚餐：玉米一根、茶葉蛋一個(gè)、酸奶一杯100g
減肥效果：黃瓜中的纖維素和果酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，解決便秘和宿便，同時(shí)熱量還非常的低，能夠抑制身體的糖類(lèi)轉換成脂肪，搭配酸奶則能加速瘦身效果。
七日減肥食譜？
所謂7日減肥的食譜大多是減少碳水化合物的攝入量以此來(lái)打到減肥的目的。
您這個(gè)七日減肥食譜可以有很多種，比如：
黃瓜雞蛋7日減肥食譜（一日三餐一根花瓜一個(gè)水煮蛋）
西紅柿7日減肥食譜（在減少碳水的9上每餐加入西紅柿）
低碳7日減肥食物（早餐全麥面包＋水煮蛋＋青菜，午餐雞胸肉／牛肉／蝦＋菜，晚餐同午餐，只是減少肉類(lèi)增加蔬菜類(lèi)）
這樣的減肥食譜有很多種，其核心重點(diǎn)就在于減少碳水化合物及糖分的攝入從而達到減肥的目的。