瘦身食譜哪種好？
想要瘦身，下面的幾項(xiàng)需要注意：
1 、主食不可以不吃
2 、不必拒絕肉類 3 、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果
下面是我?guī)湍阏浀囊恍p肥瘦身的食譜：
1、雙菇?jīng)龉辖z
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
制作方法：(1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
2、香菇釀豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
制作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。
功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。
3、枸杞燒鯽魚(yú)
原料：鯽魚(yú)1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。
制作方法：(1)將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；(2)將油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。
功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚(yú)含脂肪少，有利減肥。
4、木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
制作方法：(1)先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
瘦身食譜哪種好？？
其實(shí)這些瘦身食譜是最常見(jiàn)的幾種，在日常生活中我也經(jīng)常在吃，但只是起到均衡營(yíng)養(yǎng)的作用，想要減肥還需要運(yùn)動(dòng)，如果說(shuō)飲食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用減肥瘦身產(chǎn)品是必須的，目前比較好的減肥瘦身產(chǎn)品是含膳食纖維型的減肥產(chǎn)品，會(huì)減淡肥胖患者的食欲，當(dāng)然含有膳食纖維的減肥產(chǎn)品會(huì)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，不會(huì)損壞人體的正常機(jī)能，在膳食纖維減肥方面效果做得比較好的減肥產(chǎn)品是香格兒。是英國(guó)進(jìn)口的產(chǎn)品，目前已經(jīng)在很多加家引起一陣風(fēng)潮。
減肥食譜大全
減肥食譜大全是經(jīng)過(guò)科學(xué)分析，編輯匯總起來(lái)的書(shū)或手冊(cè)，內(nèi)容繁多，我先列舉幾項(xiàng)，樓主作為參考：
?? 1、雙菇?jīng)龉辖z
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
制作方法：(1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
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2、香菇釀豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
制作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。
功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。
3、枸杞燒鯽魚(yú)
原料：鯽魚(yú)1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。
制作方法：(1)將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；(2)將油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。
功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚(yú)含脂肪少，有利減肥。
4、木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
制作方法：(1)先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
以上這些瘦身食譜是最常見(jiàn)的幾種，在日常生活中我也經(jīng)常在吃，但只是起到均衡營(yíng)養(yǎng)的作用，想要減肥還需要運(yùn)動(dòng)，如果說(shuō)飲食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用減肥瘦身產(chǎn)品是必須的，目前比較好的減肥瘦身產(chǎn)品是含膳食纖維型的減肥產(chǎn)品，會(huì)減淡肥胖患者的食欲，當(dāng)然含有膳食纖維的減肥產(chǎn)品會(huì)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，不會(huì)損壞人體的正常機(jī)能，在膳食纖維減肥方面效果做得比較好的減肥產(chǎn)品是英國(guó)研發(fā)的香格兒，目前已經(jīng)在很多國(guó)家引起一陣風(fēng)潮。
