1、盡量維持均衡的飲食，避免營(yíng)養不良或營(yíng)養不調，每天的飲食至少要包括九種食品。
2、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。
3、應盡量避免攝取糖量高的食品。
4、盡量選油脂較少的瘦肉（如里脊肉）。
5、主食及淀粉類(lèi)食品，淺嘗即可，不可貪食。
6、充分攝取蔬菜。
7、飯后不可做體操，工作亦不得過(guò)度勞累。
8、饑餓時(shí)才進(jìn)食。
9、飲食應定量，或根據工作的勞動(dòng)量增減飲食的份量。
10、飲食超過(guò)標準時(shí)，應做做體操或慢跑，并在洗完澡之后才進(jìn)食。
說(shuō)點(diǎn)具體的減肥飲食習慣，越多越好
早餐和中餐照吃，不要吃得太飽，七分這樣，晚餐吃粥、水果或粗食、疏菜，每天晚餐要變換，晚上睡前4小時(shí)間內不要吃夜宵，晚餐半小時(shí)后步行，不要吃零食，如實(shí)在要吃的話(huà)，吃黃瓜
什么樣的飲食習慣是即健康又能瘦身的？
早吃好，中吃飽，晚吃少，這是正常人
的健康飲食方式！在減肥的基礎上建議早中班都只吃七八分飽，晚餐五分飽！
早餐以蛋白質(zhì)為主，可以吃雞蛋喝牛奶吃粗糧面包配水果都可以！雜糧粥也可！
中餐可以吃一些雞肉牛肉瘦豬肉，蔬菜湯，西蘭花，水果！半碗米飯！紅薯！土豆泥！生菜！都可以，但是要盡量少油少鹽！也可以用橄欖油炒菜
晚餐要吃的簡(jiǎn)陋一些，禁止油鹽，可以吃清水煮的蔬菜，或者粥，或者燕麥！
女生想要瘦身，應該養成什么樣的飲食習慣？
喝醋減重法：廚房的醋隨手可得
?多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達到目的了。使用藥物作為輔助，，淘寶上的“纖琦瘦身”這個(gè)產(chǎn)品是很不錯的。我正在使用，方便簡(jiǎn)單，效果好。到網(wǎng)上搜一下看看吧。你可以列在計劃之內。祝你早日成功！
減肥飲食需注意什么？
可能很多人都不喜歡洋蔥，因為洋蔥有股很刺鼻的味道，但是洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果，它含有的植物殺菌素，不僅具有刺激食欲，還可幫助消化、清血，有助于降低膽固醇。同時(shí)洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。