人常說(shuō)：“習慣成自然，自然成人生”，這里面隱藏著(zhù)人類(lèi)本能的奧秘。很多事情成為習慣的時(shí)候，往往就已經(jīng)來(lái)不及了。愛(ài)好和嗜好都有改變的可能，習慣改起來(lái)卻很難。所以說(shuō)習慣對每個(gè)人都是十分重要的。
什么叫習慣？一般的辭書(shū)解釋為兩種情況：一種指在長(cháng)時(shí)間里形成的不易改變的行為、傾向或社會(huì )風(fēng)尚，即習以為常；一種指常常接觸某種情況而逐漸形成的固定的行為方式，即習慣成自然。可見(jiàn)習慣沿襲的頑固性，也可見(jiàn)習慣養成的可塑性。
什么是生活習慣生活習慣就是生物為了生存和發(fā)展而進(jìn)行各種活動(dòng)中積久養成的一種生活方式。主要包括飲食習慣、運動(dòng)習慣、休息睡眠習慣等。（也泛指地方的風(fēng)俗、社會(huì )習俗、道德傳統等）。
生活習慣與慢性病慢性病全稱(chēng)是慢性非傳染性疾病，常見(jiàn)的慢性病主要有心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統疾病。慢性病在我國有2.6億患者，嚴重威脅人們的身體健康，慢性病有約60%是由于生活習慣所導致，所以說(shuō)慢性病就是生活習慣病。
什么是良好的生活習慣1.生活要規律：每日三餐保持早餐、午餐吃得好，以保證白天繁忙工作需要的能量，晚上相對吃得少一點(diǎn)，主食年輕人每日6～7兩，老年人根據自己身體的具體情況適當減少。早起早睡，不熬夜。
2.食品多樣性：主食注意粗細搭配，多吃新鮮蔬菜和水果；注意攝取足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等；少吃油膩食品，如油煎、油炸食品，放油過(guò)多的炒菜（肥胖者用油以25克/ 天為宜），肉類(lèi)，某些含油脂高的干果類(lèi)等。控制食鹽的攝入量，每人每日不要超過(guò)6克。
3.戒煙限酒：過(guò)量飲酒會(huì )增加多種疾病的風(fēng)險，因此要加以限制，白酒每日不要超過(guò)1兩，啤酒不超過(guò)300毫升，紅酒每次不超過(guò)2 0毫升。
4.注意運動(dòng)：要經(jīng)常運動(dòng)，每周不少于5次，每次30～60分鐘就可收到良好的效果，方法可根據自身的具體情況而定，例如乘車(chē)上下班時(shí)，可提前一站下車(chē)步行，或者改騎自行車(chē)；上下樓時(shí)走幾層樓梯；每工作1小時(shí)后起身運動(dòng)5分鐘等。當然，有條件者也可以去打高爾夫、游泳、爬山等。