牛奶要多喝，每天至少喝250ml的牛奶，豆類(lèi)的食品也要多吃，像毛豆，扁豆，蠶豆等，特別是毛豆，毛豆纖維含量豐富，對人體有很大的好處，也有利于長(cháng)個(gè)。 像油菜、青椒、韭菜、芹菜等這類(lèi)的青葉蔬菜，這些平常也可以多吃，這些蔬菜營(yíng)養價(jià)值很高，含鈣量大，有助于增強體質(zhì)，強壯骨骼，能促進(jìn)骨骼的快速發(fā)育。 在生活習慣上，可以多打籃球，打籃球的跳躍次數多，在無(wú)形中鍛煉了雙腿。也可以在自己家中做跳起摸高的運動(dòng)，這些運動(dòng)都對長(cháng)個(gè)很有幫助
新加坡人的飲食生活習慣有哪些？
?? 新加坡人的飲食生活習慣是想要到新加坡留學(xué)的人一定要了解的事情。新加坡的飲食生活非常豐富，甚至以“美食天堂”自居，下面我們就來(lái)看一下新加坡人的飲食生活習慣，看看和國內有什么不同吧。
新加坡的飲食習慣集中在當地人做的美食，其中包括中餐、印度餐和馬來(lái)餐，這里的中餐主要以福建、廣東和海南等地的特色菜為主，其中也融入了馬來(lái)飲食的特色，比如咖喱雞和咖喱魚(yú)頭等菜可謂別具特色的“中餐”。
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新加坡的飲食習慣中，吃辣是他們非常喜歡的，在這樣一個(gè)熱帶國家，炎熱的天氣下還頻頻吃辣，實(shí)在讓人有些匪夷所思。新加坡人在吃飯時(shí)，不管吃什么都要配著(zhù)一碟泡辣椒來(lái)沾菜吃，所謂泡辣椒就是干辣椒泡在醬油里吃。
新加坡的飲食習慣中的泡辣椒，這種習俗在新加坡有兩種解釋?zhuān)浩湟皇钦f(shuō)受到了馬來(lái)西亞人以及印度人的影響，因為他們的食物大多以辛辣為主;其二是說(shuō)這種吃法對于身體健康十分有利，因為辣椒可以燃燒掉多余的脂肪。
??至于究竟是哪種原因，我們就無(wú)從知曉了。
新加坡的飲食生活習慣中，他們的中餐可以說(shuō)是“新加坡特色的中餐”，除此之外，隨著(zhù)越來(lái)越多的中國大陸的移民的涌入，我們現在也可以在新加坡吃到中國各地的食物，如四川火鍋、北方餃子、上海菜等等。不過(guò)這些中國本土的食物在新加坡并不十分普及，也不是大眾化的食物，因而一般需要到特定的餐館里才可以吃得到。
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新加坡的飲食生活習慣中，印度菜和馬來(lái)西亞菜是別具一格的，美食家朋友們千萬(wàn)不可以錯過(guò)。看起來(lái)，雖然有時(shí)候這些菜給人的感覺(jué)會(huì )有些奇怪，但是品嘗之后，我們就不難感覺(jué)到其中獨特的滋味了。具有代表性的可以推崇馬來(lái)人做的沙爹，這是一種類(lèi)似刷上咖喱醬的烤羊肉串的食物，還有馬來(lái)炒飯，以及印度人的煎餅和羊肉湯都是相當不錯的美食。
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新加坡的飲食習慣中，印度菜和馬來(lái)西亞菜對中國人來(lái)說(shuō)還是因人而異的，當然，不是所有的中國人都能接受這些食品，有些華人甚至在新加坡居住好幾年了都從來(lái)沒(méi)試過(guò)這些食品。
新加坡的飲食文化還包括餐館，一般而言，新加坡人吃飯的地方往往被稱(chēng)為“熟食中心”，英文是Food Court，分布在各住宅區、商業(yè)中心、地鐵站和大的商場(chǎng)里。
??在這些熟食中心里，會(huì )有很多提供不同食品的攤位，同時(shí)會(huì )提供大家吃飯用的桌椅等設施，有些類(lèi)似于國內大公司或者學(xué)校中的餐廳。
新加坡的熟食中心中，所有的攤位可以說(shuō)都基本上差不多，提供的不同飯菜包括中餐雜菜飯、面條、釀豆腐、雞飯、馬來(lái)飯、印度飯等等。
??尤其需要指出的是，每個(gè)熟食中心都會(huì )有提供飲料出售的攤位，因為天氣炎熱的緣故，大家吃飯時(shí)一般都會(huì )喝點(diǎn)飲料。在熟食中心吃飯一般時(shí)非常經(jīng)濟實(shí)惠的，每頓飯的價(jià)格在三到五新幣左右。