習(xí)性和生活習(xí)慣

生活習(xí)慣病也稱生活方式病。在現(xiàn)代緊張繁忙的生活中，由不良的生活習(xí)慣所造成的亞健康狀態(tài)以及相關(guān)疾病：像肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化、炎癥、過敏、頭痛、抑郁、寒冷癥、皮膚干燥、男性ED等。在近來的一次調(diào)查中顯示，僅北京地區(qū)，平均每10個成人中，就有5個人經(jīng)受著現(xiàn)代生活習(xí)慣病的折磨，并且表現(xiàn)為癥狀不穩(wěn)定，時好時壞。造成這些癥狀的原因是多方面的，如過度緊張、疲勞造成的精力、體力透支；不健康的生活方式，不良嗜好，人體提前衰老；不當(dāng)飲食，綜合代謝機能出現(xiàn)混亂；人體生物周期中低潮時期，營養(yǎng)不均衡，飲用水不合格，長期缺乏身體運動以及室內(nèi)空氣不良，缺乏日照等環(huán)境因素。展開全部


保健要點：
1.不抽煙
2.不喝酒或適度喝酒
3.定期做有效運動
4.保持適當(dāng)體重
5.七～八個小時的睡眠
6.每天吃早餐
7.不吃不必要的點心