立秋，七月節。
秋，揫（jiū）也，物于此而揫斂也。
2020年8月7日，9:06:03，將迎來(lái)“立秋”節氣。
立秋，是秋季的第一個(gè)節氣，傳統意義上秋季正是開(kāi)始。
不過(guò)，在氣象學(xué)上來(lái)看，立秋后，依然高溫酷，要注意防“秋老虎”。
今年的立秋，是早立秋，還是晚立秋？老話(huà)講：“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”。
那么，今年的立秋節氣，是屬于“早立秋”，還是“晚立秋”呢？
對于立秋的早晚，有兩種說(shuō)法：
第一種：所謂立秋，是指太陽(yáng)處在赤緯+16°19'的那一刻。
若這一刻出現在上午，則稱(chēng)為“早立秋”，如果出現在下午，則是“晚立秋”。
按照這種說(shuō)法，那么，今年的立秋，是上午9點(diǎn)多，那么就是屬于“早立秋”。
第二種：所謂的立秋早晚，是按陰歷的月份來(lái)說(shuō)的。
即，立秋在陰歷六月為早，陰歷七月為晚。
今年立秋，是8月7日，陰歷六月，按照此種稅法，則為“早立秋”。
今年立秋，還處于三伏當中，立秋之后還有一“伏”。
此時(shí)，酷熱的“秋老虎”尚在，暑氣難消，仍然要注意防暑降溫。
那么，立秋時(shí)節，有啥習俗呢？1：貼秋膘，補償身體虧損。
2：稱(chēng)水，在立秋前后，用同樣大小的容器裝滿(mǎn)水，然后稱(chēng)重。
3：啃秋，又稱(chēng)咬秋，漢族歲時(shí)風(fēng)俗，即立秋日吃瓜。
4：秋忙會(huì )，是為了迎接秋忙，而做準備的經(jīng)營(yíng)貿易大會(huì )。
5：吃“渣”，“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”。
6：咬秋餃，有些地方立秋會(huì )包餃子，稱(chēng)之為“咬秋餃”。
7：秋社，原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代。
8：吃“福圓”，立秋吃龍眼肉，子孫會(huì )做大官，龍眼又稱(chēng)為“福圓”，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元。
立秋，少吃一瓜，多食二果，常飲三湯，做好四事，秋冬安康，少生病
立秋，少吃一瓜即：冰鎮的西瓜
民間有，“秋瓜壞肚”一說(shuō)。
立秋后，要注意少吃瓜類(lèi)，尤其是冰鎮西瓜。
西瓜，本就性質(zhì)寒涼，容易傷脾，冰鎮西瓜，對脾胃損害更大。
立秋之后，再吃冰鎮西瓜，會(huì )傷脾胃，容易導致腹瀉、腹痛等。
立秋，多食二果1、桃子
夏吃瓜，秋吃果，立秋后，多吃果，有益健康。
其中，立秋食桃，可補虛防燥，“補秋膘”，滋陰潤燥。
桃，性溫，可補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲(chóng)，是秋季很好的水果。
此外，桃子富含維生素、礦物質(zhì)及果酸等營(yíng)養，有助于緩解便秘，并且，桃子中含鐵量很高，是蘋(píng)果和梨的4-6倍，所以，立秋后，不妨多吃點(diǎn)桃子。
2、柿子
立秋后，柿子上市，多吃柿子可以緩解秋燥。
柿子，甜膩可口，營(yíng)養豐富，可潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾胃。
不過(guò)，值得注意的是，柿子含較多鞣質(zhì)、果膠，不建議空腹食用，盡量在飯后1小時(shí)左右食用柿子。
立秋，勤飲三湯1、五豆湯
立秋后，喝點(diǎn)五豆湯，健脾、消暑，促消化，對身體健康有益。
五豆，赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，浸泡后，一起煮湯飲即可。
赤豆，利水消腫，健脾補血。黃豆，補氣健脾，行氣導滯。
白豆溫中下氣、利腸胃。綠豆，清熱解毒，開(kāi)胃健脾。黑豆滋陰養血。
五豆搭配在一起，煮湯飲，可健脾、補腎、益肺、保肝、利氣。
2、山藥蓮藕湯
立秋后，經(jīng)常用山藥、蓮藕一起煲湯喝，對健康有益。
蓮藕，可健脾開(kāi)胃，止瀉固精，安神健腦，山藥可健脾胃。
山藥中豐富的“黏液”能夠保護胃粘膜，再配合淀粉消化酶刺激胃腸道運動(dòng)，促進(jìn)胃腸物排空，幫助消化。
立秋后，經(jīng)常用二者煲湯喝，可很好的調理脾胃，為秋季進(jìn)補打好基礎。
3、紫蘇藿香湯
立秋后，要助于健脾祛濕，為秋冬進(jìn)補打基礎。
用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，干姜，煮水飲用，可健脾祛濕。
陳皮，理氣健脾，調中和胃，溫胃散寒，燥濕化痰。
紫蘇葉，解表散寒，行氣和胃，其發(fā)汗能力較強，可解暑降溫、祛濕解乏。
藿香化濕，消痰利肺，草果溫脾燥濕，干姜溫中散寒，搭配在一起可起到溫陽(yáng)散寒，除濕，調理脾胃，提高機體的免疫功能，從而增強對抗病毒的能力。
立秋，做好四事，秋冬安康，少生病第一件：呵護肺部，防秋燥
立秋之后，空氣濕度，有所減少，皮膚、鼻、咽容易感覺(jué)干燥.
此時(shí)，很多人會(huì )發(fā)現鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等“秋燥”之癥。
而燥邪最傷肺，一旦肺部受損，則會(huì )給秋冬肺部健康，埋下“病根”。
所以，立秋后，一定要防秋燥傷肺，好好保護肺部健康。
對策：多喝茶水，潤肺潤燥
多喝水，補充水分，可潤肺。
而溫熱的茶水，滋潤肺部的同時(shí)，還解暑降溫，十分有益。
用一些潤肺排毒的小植物，搭配泡水，可促進(jìn)肺部排毒，減少肺部負擔。
婆婆丁玉參茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用婆婆丁、菊苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
婆婆丁，隨處可見(jiàn)，藥食兩用，被稱(chēng)為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎癥，改善咽喉不適。
玉參，是養陰生津佳品，質(zhì)柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。
菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進(jìn)身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
第二件：養護血管，防中風(fēng)
立秋后，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒，是中風(fēng)高的時(shí)節。
氣溫的變化，會(huì )導致人體毛細血管收縮，大腦負荷加重，血壓升高。
此時(shí)，一定要格外注意防中風(fēng)，尤其是血壓高，血液粘稠的人，更要注意。
對策：多吃新鮮蔬果
新鮮的蔬果，對于血管健康，十分有益。
每天最少吃夠5種以上蔬菜，有助強健血管。
新鮮的蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。
這些營(yíng)養物質(zhì)，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。
第三件：護好腸胃，多食粥
立秋后，胃腸疾病高發(fā)，此時(shí)，一定要格外注意。
很多人貪吃冷飲、宵夜等，會(huì )增加胃腸的消化負擔，甚至誘發(fā)胃腸疾病。
對策：多吃點(diǎn)粥
粥，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。
立秋后，多吃點(diǎn)粥，對于胃腸來(lái)說(shuō)，大有益處。
小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣。山藥粥，溫和、滋補，健脾養胃。
山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點(diǎn)山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補打好基礎。
第四件：別盲目“貼秋膘”
立秋后，進(jìn)補是必要的。
但是，要注意，進(jìn)補，不可以亂補。
無(wú)病亂補，既增加開(kāi)支，又損害健康，不可取。
此外，還忌虛實(shí)不分。
虛者補之，不是虛癥病人，不宜用補藥。
虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會(huì )傷害身體。
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“七月節，立字解見(jiàn)春。秋，揪也，物于此而揪斂也。”
明日，8月7日，9時(shí)6分，迎來(lái)“立秋”節氣。
夏盡秋來(lái)，金風(fēng)漸至，傳統意義上的秋天，從此開(kāi)始了。
不過(guò)，立秋雖至，暑難消，立秋后，還有“一伏”，依然高溫酷暑。
立秋，也稱(chēng)七月節，在古代， 有立秋迎秋之俗，更有“貼秋膘”之說(shuō)。
明日立秋，貼“秋膘”，多食三寶，勤飲三茶，防好三病，守護三氣
明日立秋，貼“秋膘”
老話(huà)講：“一夏無(wú)病三分虛”。
“苦夏”消耗人體能量，立秋過(guò)后，則要補償身體虧損。
不過(guò)，立秋之時(shí)，想要“貼秋膘”，也有講究，切莫別盲“進(jìn)補”。
一旦盲目貼秋膘，大肆進(jìn)補，易導致肥胖，誘發(fā)各類(lèi)疾病，反而不利于健康。
立秋后，進(jìn)補是必要的，但進(jìn)補不可以亂補，應謹記“4忌”，即：忌無(wú)病亂補；忌虛實(shí)不分；忌多多益善；忌凡補必肉。
立秋時(shí)節，多食三寶
第一寶：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。
立秋后，是吃蓮藕的好時(shí)節，養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。
蓮藕生食，清熱潤肺、涼血行淤。熟吃，健脾開(kāi)胃，安神健腦，延年益壽。
所以，在立秋后，不妨經(jīng)常吃點(diǎn)蓮藕，對于身體健康來(lái)說(shuō)，大有益處。
第二寶：茄子
“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。
立秋時(shí)節，吃點(diǎn)茄子，不但口感細嫩，味道清香，還可清熱消腫。
適當吃點(diǎn)茄子，有助于清熱解暑，對于容易長(cháng)痱子、生瘡癤的人尤為適宜。
第三寶：紫蘇
秋來(lái)蟹正肥，立秋后，是吃螃蟹的好時(shí)節。
而紫蘇，能解螃蟹之毒，愛(ài)吃螃蟹的人，要記得吃點(diǎn)紫蘇。
除了解螃蟹毒，紫蘇，還可發(fā)汗解表，健脾祛濕，防暑降溫，開(kāi)胃解乏。
所以，在立秋后，對抗“秋老虎”，紫蘇葉泡水，是非常不錯的選擇。
立秋時(shí)節，勤飲三茶
一：黃花郎甘菊茶，清熱下火
立秋后，依然炎熱，空氣也越來(lái)越干燥，此時(shí)，要注意防上火。
此時(shí)，用清熱下火小植物，泡杯茶水，可幫助下火、消炎，是不錯的選擇。
用黃花郎、甘菊、金銀花、桂花，搭配在一起，泡水代茶飲，清熱、解毒、下火、消炎，十分有益。
黃花郎，俗稱(chēng)婆婆丁，有“天然下火草”之稱(chēng)，可清熱、解毒、下火、消炎。
并且，黃花郎有著(zhù)“天然抗生素”之稱(chēng)，可很好的去火消炎，預防上火的發(fā)生。
甘菊，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與黃花郎搭配，清熱解毒效果加倍。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。
桂花，性質(zhì)溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。
這幾種搭配在一起，立秋時(shí)節，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。
二：玉竹茶，滋陰潤燥
立秋后，空氣濕度減少，皮膚、鼻、咽容易感覺(jué)干燥。
此時(shí)，喝點(diǎn)滋陰潤燥的茶水，對抗秋燥，十分有必要。
玉竹，養陰潤肺，益胃生津，還可補益五臟，滋養氣血，是不錯的選擇。
此外，玉竹還含有維生素A，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。
三：金蓮百合茶，清心除煩
立秋后，高溫酷暑，“秋老虎”會(huì )影響人們睡眠。
此時(shí)，用金銀花、金蓮花、百合花，搭配泡水，十分不錯。
三者搭配，清心火、清熱解毒，有助于改善睡眠，助力身體健康。
立秋時(shí)節，防好三病
一防中風(fēng)
立秋后，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒，是中風(fēng)的一個(gè)高發(fā)時(shí)節。
氣溫的變化，導致人體毛細血管收縮，大腦負荷加重，血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)。
有資料表明，約有70%的中老年人，易在秋季發(fā)生中風(fēng)，因此，立秋后要防中風(fēng)，注意監控血壓，一旦發(fā)現異常，及時(shí)檢查，切莫忽視。
二防咽炎
立秋之后，天氣逐漸干燥，容易誘發(fā)咽炎。
尤其是，用嗓過(guò)度、長(cháng)期接觸不良空氣的人，更要格外注意。
飲食上，減少油膩、干燥、熱氣的食物。多食用一些滋陰潤肺的食物，如百合、蓮子等。還要注意空氣潔凈，多給室內通風(fēng)。
三防胃腸病
立秋后，炎熱的天氣，還會(huì )導致很多人貪吃冷飲等。
如此一來(lái)，十分容易導致胃腸痙攣、收縮，引發(fā)胃腸不適。
再加上，立秋后，病菌繁殖快，也是胃腸疾病高發(fā)的一大誘因。
所以，立秋后，一定要格外注意養護好胃腸，減少疾病的發(fā)生，助力健康。
立秋時(shí)節，守護三氣
一：護好“腎氣”
冬養陰，立秋后，天氣轉涼，要注意護好腎氣，以免秋冬易生病。
人體的精氣，是由腎供養的，秋冬若不養腎，導致精氣不足，反而傷陰。
所以，入秋后，要注意保護腎臟，滋補腎氣。
對策：多用熱水泡腳
堅持用熱水泡腳，可給足部保暖，有助于強健腎氣。
泡腳水溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以15-30分鐘為宜。
二：護好“陽(yáng)氣”
立秋后，寒氣開(kāi)始加重，此時(shí)，要助于補陽(yáng)，護住身體陽(yáng)氣。
護住身體陽(yáng)氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力，使得秋冬少生病。
對策：曬曬后背
曬太陽(yáng)，是補陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的方法。
尤其是，曬后背的督脈，是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽(yáng)氣。
曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽(yáng)氣都是有幫助的。
此外，曬頭頂的百會(huì )穴，也是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，補陽(yáng)氣最好。
三：護好“肺氣”
秋氣通于肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。
立秋后，要注意呵護肺部，守護好肺氣，減少病邪的侵入。
若是立秋后，可以養護好肺部，可減少深秋寒冬時(shí)節肺病的發(fā)生。
對策：閑來(lái)無(wú)事常按揉
補益肺氣，常按揉穴位，簡(jiǎn)單有效。
中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
在胸外側部，云門(mén)下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線(xiàn)6寸。
每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
此外，肺朝百脈，脈會(huì )太淵，經(jīng)常按揉太淵，亦可益補肺臟之虛。
腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(cháng)展肌腱尺側凹陷中。
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