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不用加熱的午餐便當(dāng)菜譜是什么?

2023年02月15日 19:12:232

準(zhǔn)備材料:米飯半碗、土豆泥半碗、臘腸3塊、生菜2張、西蘭花少許、圣女果少許、紫菜一張

步驟:

1、準(zhǔn)備材料,剩米飯半碗,土豆泥半碗。

2、臘腸切小丁,與土豆泥和米飯拌勻,若為冷飯,需微波爐加熱2分鐘。

3、西蘭花洗凈后焯水撈出,紫菜剪成長條。

4、生菜洗凈控水,鋪在便當(dāng)盒中。

5、戴手套,取適量的米飯捏出一個飯團,用紫菜從中間圍起來。

6、捏好的飯團擺放在盒中。

7、便當(dāng)盒四周擺上焯水的西蘭花,圣女果即可。

可愛又簡單的早餐便當(dāng)?

1、牛奶麥片營養(yǎng)粥,煎蛋一個,煎餅(可根據(jù)時令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅),加上水果桃子幾片(可以選擇其它水果片)。

2、小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤(西紅柿與水果柿子椒或其它),主食可選擇饅頭或包子。

3、面包片或面包塊、薯片、香腸、西藍花,加水果一個,一杯牛奶或營養(yǎng)茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。

4、生煎包子、米酒湯圓、粉肉香腸,切片或塊,加上蘋果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

5、主食紫菜清湯條,加一個煎蛋、西蘭花幾朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根據(jù)孩子需求也可選用蔬菜類。

6、主食小龍包子,加八寶粥、或黑米粥、或豆?jié){,加鹵豆腐或其它小菜,再適當(dāng)配點蔬菜、水果拼盤,使其營養(yǎng)均衡。

7火燒或生煎包子,加稀飯,咸菜,加碟生抽醬油姜蒜汁作為備用蘸料,作為學(xué)生的調(diào)味品。再配加水果或蔬菜,如圣女果或黃瓜片。

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