A、碳水化合物:人類(lèi)的大腦及神經(jīng)細胞的運動(dòng)必須靠糖來(lái)產(chǎn)生。
能量。因此可進(jìn)食一些淀粉類(lèi)食物比如饅頭、面包，粥等。早餐所供給的熱量要占全天熱量的30%。主要就靠主食，故早餐一定要吃好。 B、蛋白質(zhì)食物:人體是否能維持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白質(zhì)而定。因此，早餐還要有一定量的動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞蛋、肉松、豆制品等食物為佐餐。 C、維生素:這一點(diǎn)最易被人所忽視，最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
塞爾達傳說(shuō)曠野之息精力食譜？
精力恢復：精力鱸魚(yú)1只1圈/精力螃蟹2只1圈/精力蘑菇4個(gè)1圈。
塞爾達精力蚱蜢食譜配方？
配方
1、攻擊藥水就是1個(gè)精力螞蚱或1個(gè)精力獨角仙，1個(gè)怪物材料。
2、用2個(gè)精力獨角仙，1個(gè)任意怪物材料可以做出回復3圈精力的藥。
3、精力獨角仙非常稀有，建議在沃特里村南邊的樹(shù)林里抓，運氣好的話(huà)，還可以抓到很多其他的昆蟲(chóng)
下廚房菜譜怎么樣？
太棒了!在這你能找到幾乎任何你想做的菜肴,購物清單功能很貼心,輕輕一點(diǎn)就能劃掉已經(jīng)購買(mǎi)的項目,還可以上傳自己的作品,交流方便,真的是一款很不錯的應用,我選擇我喜歡!
補血菜譜有哪些？
??推薦如下:
1,炒豬肝
豬肝400克，切成菱形塊，凈水沖洗后淋干，涂上姜汁與醬油混合佐料。另取生姜1個(gè)去皮，新鮮紫蘇葉4片一起切碎，打入雞蛋1個(gè)，再加入白芝麻50克，面粉適量，調成糊狀。然后把用醬油和姜汁腌過(guò)的豬肝放入，抓糊，以急火爆炒至熟即可。
??
貧血患者經(jīng)常食用，不但可開(kāi)胃口，而且可直接補充各種營(yíng)養素，尤其是鐵和蛋白質(zhì)。
2,豬皮紅棗羹
豬皮500克，去毛，洗凈，加水適量，燉煮成粘稠的羹湯。再加紅棗250克，煮熟。可加冰糖適量，分頓隨量佐餐食用。
本羹可治療血小板減少、血友病、鼻出血、牙齦出血、紫癜等癥。
??對溶血性貧血、再生障礙性貧血、缺鐵性貧血均可適用。若加入胡蘿卜絲則效果更好。這是因為胡蘿卜中含有的胡蘿卜素在體內可轉為維生素A的緣故。
3,補血養陰湯
羊肉1斤、當歸5錢(qián)、杞子5錢(qián)、紅棗10粒、生姜4片
做法：6碗水加材料煲3小時(shí)。
功效：羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。
??
。
??補血菜譜--補血養陰湯
羊肉1斤、當歸5錢(qián)、杞子5錢(qián)、紅棗10粒、生姜4片
做法：6碗水加材料煲3小時(shí)。
功效：羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。
十全滋補牛腩 原料：牛腩、白蘿卜 藥材：當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽(yáng) 調料：鹽、味精 做法： 1、牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。
??白蘿卜洗凈切片，待用。 2、鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時(shí)。 3、待牛腩將熟時(shí)，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。 貼心叮嚀：黃芪是男女都很適用的補藥，可以補血益氣、恢復性活力并增強身體耐力，促進(jìn)全身健康；杜仲可以補腎安胎，強筋健骨，還有擴張血管的功能；天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉蓯蓉的突出特點(diǎn)是既能補陽(yáng)又益精血、溫潤不燥、作用緩和，適于久服滋補，對人體極有好處。
??如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著(zhù)煲一道十全滋補靚湯，經(jīng)常飲用，一定可以“補”回你的精氣神，讓你在冬天也倍感暖意融融！ 苓歸烏雞盅 原料：烏雞1只 藥材：茯苓、當歸 調料：鹽、味精、雞精 做法： 1、烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。
?? 2、鍋內加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時(shí)左右即成。 貼心叮嚀：粗通中藥的人都知道，當歸是特別有益女性健康的一味補血良藥，不僅可以補血活血、調經(jīng)止痛，對于眩暈心悸、月經(jīng)不調、痛經(jīng)閉經(jīng)、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效。
??至于茯苓，它能夠鎮靜、安神、降低血糖。烏雞長(cháng)久以來(lái)始終被視作婦科圣藥，對于婦女的白帶癥、不育癥、月經(jīng)不調、產(chǎn)后虛損都有奇效，而且烏雞不僅藥效突出，肉質(zhì)也非常鮮美，是難得的營(yíng)養又好吃的食材！ 黨參圓肉燉裙邊 原料：裙邊 藥材：黨參、桂圓肉 調料：鹽、味精、上湯 做法： 1、選用上等裙邊洗凈待用。
?? 2、沙鍋內加適量上湯、鹽、味精，放入裙邊，小火燉煮2-3小時(shí)即可。 貼心叮嚀：很多人喜歡吃桂圓，因為那份甜美甘香的滋味。但是人們卻未必知道，桂圓的營(yíng)養成分非常多樣，每100克果肉中，含有豐富的糖類(lèi)、酸類(lèi)、維生素A和B以及蛋白質(zhì)，此外還有30毫克鈣。
??因為含有大量有益人體健康的微量元素，水果桂圓早已成為一味良藥，用于養心安神、補氣血的治療。而黨參也是生活中相當常用的藥材，一般用于家庭中的滋補燉品，可以補中益氣，健脾益肺，還能有效的改善食欲不振、四肢無(wú)力、口干舌燥，肺虛燥咳等不良狀況。
冬天來(lái)了，寒冷再度回到我們身邊。
??很多女性并不歡迎冬天的到來(lái)，因為在這個(gè)蕭瑟的季節里，只有冷硬的空氣、笨重的服裝和干枯的、沒(méi)有生命力的大自然……不僅如此，低氣溫還給女人們的身體帶來(lái)諸多的不適，比如，四肢冰冷、貧血乏力、身體虛弱等等病痛。難怪女人們總愛(ài)說(shuō)，冬天到了，春天怎么還那么遠啊！難道，漫漫長(cháng)冬只能無(wú)奈地“熬”過(guò)去嗎？ 考慮到那些貧血怕冷的女性，這里我們通過(guò)精選過(guò)的食材和中藥，然后科學(xué)地進(jìn)行巧妙搭配與組合，最終成了非常完美的補血增熱佳肴。
?? 可以想像，在風(fēng)冷葉落的季節，窗外綠意褪盡，枯寒飄至，煲一鍋精致的好湯，緩緩咽下的瞬間，暖意會(huì )一直從舌尖滑落到心底，溫熱的體貼也會(huì )隨之熨滿(mǎn)全身。 花旗杞子煲什錦 原料：烏雞、甲魚(yú)、豬肚、草菇、猴頭菇 藥材：花旗參、枸杞子 調料：鹽、味精、雞精 做法： 1、鮮活甲魚(yú)宰殺、切塊。
?? 烏雞洗凈切塊。豬肚洗凈切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。 2、用沸水把甲魚(yú)、烏雞、肚條炒一下。 3、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲1-2小時(shí)即成。 貼心叮嚀：在中國服食人參的歷史已經(jīng)有5000多年了，直到現在，人們還把它看做是能夠祛除百病的良藥。
??事實(shí)上，人參的確具有很高的藥用價(jià)值，尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補藥材，可以補肝益腎，治療血虛勞損，還可以養肝明目，絕對是不折不扣的保健佳品！ 冬蟲(chóng)夏草燉甲魚(yú) 原料：野生甲魚(yú) 藥材：上等冬蟲(chóng)夏草 調料：鹽、味精 做法： 1、甲魚(yú)宰殺洗凈后，用沸水焯一下。
?? 2、沙鍋中放適量水，下入甲魚(yú)和冬蟲(chóng)夏草，小火燉2小時(shí)左右。最后用鹽和味精調味即可。 貼心叮嚀：冬蟲(chóng)夏草是一種相當古老的補藥，一向被用來(lái)消除疲勞并增進(jìn)活力。雖然它的樣子有點(diǎn)嚇人，但野生的冬蟲(chóng)夏草可是稀世珍品！據醫書(shū)記載，冬蟲(chóng)夏草可以治療肺腎陰虛引起的虛勞、盜汗、潮熱等癥，還可以止血止咳，另外蟲(chóng)草還具有非常顯著(zhù)的鎮靜、催眠、平喘、降壓等作用。
??至于甲魚(yú)，它的大補功能盡人皆知，不僅如此，甲魚(yú)還能夠抑制腫瘤細胞的生長(cháng)、提高人體的免疫功能呢！ 玉竹燒豬手 原料：豬手2只 藥材：玉竹 調料：鹽、味精、火腿汁、色拉油 做法： 1、豬手洗凈后，用沸水焯一下。 2、鍋內放少許色拉油、火腿汁，煮開(kāi)后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時(shí)，取出裝盤(pán)。
?? 3、把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。 貼心叮嚀：豬手是普通百姓餐桌上特別常見(jiàn)的一道美食，雖然其貌不揚，但卻是女性朋友們的好伙伴。豬手中含有大量的膠質(zhì)，對于養顏美容有很好的食療效果，另外它還可以補血通乳，身體虛弱的女性一定要常吃豬手哦！玉竹也是一中非常適合女性的補藥，有滋陰潤肺，生津養胃的良好功效。
??但是，玉竹的弱點(diǎn)是藥力比較緩慢，所以用量要大一些才對
。
豬肝、木耳！！