1，養成良好的飲食習慣，鍛煉身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進(jìn)行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質(zhì)是非常重要的
2，避免垃圾食品，垃圾食品會(huì )讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標準，將體重保持在最高體重范圍之內，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問(wèn)題的可能性更大。
3，健康飲食，如蔬菜、水果、魚(yú)、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質(zhì)和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來(lái)源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時(shí)期內就會(huì )產(chǎn)生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。
4，每周五天，每天鍛煉30分鐘。在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態(tài)，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動(dòng)，或進(jìn)行自己最喜歡的運動(dòng)來(lái)保持健康體魄。參與你喜歡的活動(dòng)，不要勉強自己參與不喜歡的活動(dòng)，不然你會(huì )失去興趣停止鍛煉，盡量在戶(hù)外鍛煉身體。這樣，你更會(huì )覺(jué)得充滿(mǎn)活力。你應該在開(kāi)始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應該在短時(shí)間內對自己的生活方式進(jìn)行大改變。盡量在一段時(shí)間內做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長(cháng)期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態(tài)。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺(jué)更加健康。
5，要意識到積極的心態(tài)在保持健康方面是很重要的。將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿(mǎn)積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來(lái)代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來(lái)消除消極思想，迫使自己進(jìn)行積極的思想
