建議選擇豆腐，同時(shí)建議應(yīng)該配合多食新鮮的水果蔬菜，但是避免著涼的情況，營(yíng)養(yǎng)均衡，配合多喝水較好的。
如果是妊娠早期，由于胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加一克左右，孕婦的營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是大部分人會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取。為了應(yīng)盡量進(jìn)食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)多多使用瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化。
清燉排骨是孕婦最理想的家常菜。
清炒藕片，清炒西藍(lán)花，西紅柿蛋湯
孕婦必吃10種食譜？
小米粥，雞鴨魚(yú)肉，雞蛋，喝湯，水果。小雞燉蘑菇湯，紅糖雞蛋水，魷魚(yú)姜湯，蝦仁湯，黨參烏雞湯，麻油雞，甜糯米粥。紅豆湯，各種各樣的湯。還有飲食的搭配。
孕媽媽的專門食譜？
1、適當(dāng)增加魚(yú)、蛋、瘦肉和海鮮的攝入量，它們是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。2、飲食應(yīng)清淡可口，少食多餐。對(duì)早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)盡量選擇適合自己胃口的飲食，而不強(qiáng)調(diào)飲食的規(guī)律性。要吃容易消化、有助于減少早孕反應(yīng)的食物。3、富含葉酸的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蔬菜、豆類等。戒煙戒酒，少吃刺激性食物，少吃姜、蔥、生蒜、辣椒、芥末等刺激性食物。
孕婦補(bǔ)鐵的家常菜？
孕婦補(bǔ)貼的家常菜血豆腐炒白菜，炒豬肝，涼拌菠菜，煮大棗等