有一個月的時間，可以考慮去阿里，定日，和林芝。
我個人推薦你把時間主要花在拉薩，日喀則，和阿里。大部分的人會花15天的時間專門游覽阿里。拉薩周圍有很多的景點，比如納木錯，比如江孜，比如山南。。。
你只要自己大概心里清楚想去的幾個地方，可以在到了拉薩以后，和驢友結(jié)伴，自由組合要去的地方。這樣比較靈活。
注意事項就是高反，防曬，和飲食。
成都坐火車去拉薩攻略？
從成都坐火車去拉薩，需要36個小時，也就是一天半時間，來回坐火車就需要3天時間，那么真正玩的時間也就是四五天時間，在拉薩周圍玩玩時間還是很緊張的
? ? ? ? ?第一天從成都坐晚上9點多的火車到第三天早上10點左右到拉薩，到了拉薩主要任務(wù)是預(yù)定布達(dá)拉宮的門票，一般門票是提前一天預(yù)定，而且有時間限制，預(yù)定門票越早越好。門票預(yù)約好后，在布達(dá)拉宮對面去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)八廓街、大昭寺，和平紀(jì)念碑，晚上還可以拍布達(dá)拉宮夜景，這第三天就玩完了。
? ? ? ? ? ?第四天，就玩布達(dá)拉宮和羊卓雍措，根據(jù)布達(dá)拉宮游玩的時間，兩個地方錯開玩就可以了，這兩個地方都是值得去的，一天時間足夠了
? ? ? ? ?第五天去林芝，到雅魯藏布江大峽谷玩一下，晚上住在八一鎮(zhèn)，第六天早上一大早去看看魯朗的田園風(fēng)光，（魯朗的石鍋雞真不錯，還有那個小香豬也好吃、八一鎮(zhèn)的菌湯特別好吃就是太貴）然后返回拉薩。坐下午6:40的火車離開拉薩，第八天早上