瘦弱的原因很多,首先要找出瘦弱的原因,比如你的家庭成員里是不是有一半都是瘦人的話,那么這就是一種遺傳因素,不必?fù)?dān)心,只要加強(qiáng)體育鍛煉,健康就行了.假如不是上面的原因的話,那就要看以下是不是消化系統(tǒng)的疾病了,或者以前患過慢性消化系統(tǒng)疾病了,假如上面兩中的不是的話那就是你的飲食上有問題了,那就要從飲食上來改變,并且還要注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉.
瘦人怎么樣才能吃胖
1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長(zhǎng)期或過量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來 慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲. 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽. 3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營(yíng)養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物. 4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化. 5.保持心情愉快.
怎樣的飲食和飲食習(xí)慣 能讓男生變瘦？
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃飯的時(shí)候呢，首先喝一杯水，然后要細(xì)嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽，
第二。晚飯的時(shí)候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過也要細(xì)嚼慢咽，8點(diǎn)以后絕對(duì)不要進(jìn)食 如果飯后的幾個(gè)小時(shí)餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運(yùn)動(dòng)，上午下午2小時(shí)運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，還有啊，吃完飯千萬(wàn)不要坐著，要在起來走15分鐘左右。
自己比較瘦，吃也吃不胖，該怎么的作息及飲食習(xí)慣才能讓自己不要那么瘦。
吃些含高熱量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物少吃多餐還有心情了，不要有什么心理壓力和太多的心理負(fù)擔(dān)，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì) 是構(gòu)成肌肉的主要成分，平時(shí)可增加一些開 胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些 蔥、蒜、胡椒，辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但增食要定時(shí)，否則會(huì)適得其反。平時(shí)也要常鍛煉身體。
瘦人如何增肥？
吃完了睡,睡完了吃.喝可樂,喝雪碧.吃KFC,吃麥當(dāng)勞.總之,多吃洋垃圾就行.
但是,這樣會(huì)折壽.唉,洋垃圾……