食療養(yǎng)生食譜 食療養(yǎng)生食譜有哪些

1、降壓配方：紅棗、紅蓮子、黑豆、玉米、菊花。能夠有效降低脂肪攝入量，軟化血管，提高組織胺的濃度，降低膽固醇。

2、健腦配方：花生、核桃、芝麻、燕麥、糙米、淮山。能夠補(bǔ)充大腦所需的氨基酸和維生素，健腦，改善記憶力。

3、護(hù)發(fā)配方：核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米、糙米。補(bǔ)充發(fā)質(zhì)所需營養(yǎng)、黑發(fā)、順發(fā)。

4、瘦身配方：蕎麥、黑米、糙米。這些物質(zhì)能夠保證營養(yǎng)的供給，同時(shí)最大限度降低脂肪攝入量，達(dá)到養(yǎng)生瘦身的效果。

5、美容配方：黑豆、薏米、花生、玫瑰、芡實(shí)、蕎麥。通過這種營養(yǎng)配方，能夠保持皮膚光滑和紅潤。

6、母嬰配方：核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米。能夠增加孕婦的營養(yǎng)攝入，同時(shí)為胎兒的成長提供最好的營養(yǎng)補(bǔ)給。

7、健脾配方：淮山、蕎麥、紅棗、薏米。脾和胃是食物營養(yǎng)吸收最主要器官，改善脾和胃的吸收能力，能夠顯著提高身體機(jī)能。

8、補(bǔ)腎配方：枸杞、黑豆、首烏、芡實(shí)、南瓜籽、核桃、黑芝麻。對(duì)于腎虧的人，多吃這些東西有很好的效果。

9、助眠配方：一方一克睡平衡。材料選自國家批準(zhǔn)并大力推薦的87種藥食同源類道地藥材，例如枸杞、天麻、薄荷等，長期飲用幫助調(diào)理身體器官機(jī)能，改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。