正確的飲食調(diào)護(hù)，包括一些營(yíng)養(yǎng)搭配，以及一定的時(shí)間，所謂的一天三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡。早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，這種飲食胖胖還是比較正確的，而且也是符合人體所需求得。
一下說(shuō)一些關(guān)于早晨喝牛奶的一些題外話。如果吃一點(diǎn)東西，然后喝酸奶，會(huì)有很多營(yíng)養(yǎng)成分流進(jìn)你的體內(nèi)，如果空腹喝酸奶呢？害處就多了。失去保健作用。消費(fèi)者空腹或過(guò)量飲用酸奶，會(huì)使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康?？崭购人崮虝?huì)刺激胃部。由于酸奶中的雙歧桿菌具有不耐酸的性質(zhì)，如果空腹喝酸奶，遇到具有很強(qiáng)酸性的胃液，雙歧桿菌就會(huì)遭到嚴(yán)重破壞。就算能幸免于難，能進(jìn)入腸內(nèi)的雙歧桿菌也不容易在腸內(nèi)長(zhǎng)期棲息。所以，不宜空腹喝酸奶。 酸奶含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與餅干、糕點(diǎn)等含面粉的食品同食 ，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝。兒童喝酸奶害處多。專家因此建議，3歲以下兒童最好不喝酸奶，經(jīng)脫脂后的酸奶會(huì)影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育;在早上喝酸奶時(shí)最好先喝一杯白開(kāi)水;服用抗生素類藥物時(shí)，應(yīng)間隔2-3小時(shí)后再喝酸奶。酸奶以其獨(dú)特的口感和保健作用受到不少人喜愛(ài)，眼下隨著氣溫降低，不少人把酸奶加熱后飲用。
以上說(shuō)的一些關(guān)于早晨喝牛奶的一些小方法，希望這些在生活中能夠幫助到你，祝你生活愉快，有一個(gè)好心情。