懷孕初期一定注意攝入充足營(yíng)養，多食用一些含葉酸豐富的食物，如獼猴桃、火龍果、桑葚子、枇杷以及綠葉蔬菜等，但是應該注意不要食用油膩、刺激性的食物，容易引起腸胃不適。孕早期應該注意營(yíng)養充足，避免挑食。如果妊娠反應比較嚴重，平時(shí)應該注意食用些牛奶、核桃等。
孕婦食譜家常菜晚餐都有哪些？
孕婦在懷孕以后食物上面是沒(méi)有太多的限制的，晚餐盡量不要吃的太油膩，可以喝一些牛奶，雞蛋，稀飯，炒一些比較清淡的蔬菜，比如菠菜，油麥菜，油菜之類(lèi)的，然后再吃一些面包，包子等，也不要吃的太多，一定不要吃生冷辛辣食物，然后晚上要注意多保暖。
孕婦月子食譜有哪些？
在產(chǎn)后坐月子期間應該注意食用清淡、易消化的食物，避免食用油脂過(guò)重的食物，可以適當食用白菜、絲瓜、山藥、菠菜、大白菜、蘑菇、豆腐等，也可以多飲用一些排骨湯、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等。還應該注意不要食用辛辣刺激性的食物，不要食用容易回奶的食物。
孕婦吃什么最好初期？
孕婦在懷孕初期這個(gè)階段，一般由于早孕反應的癥狀比較明顯，大多需要清淡飲食，避免攝入過(guò)于油膩性的食物，可以少吃多餐，多吃蔬菜水果，可以改善食欲，有助于緩解癥狀，同時(shí)也需要適當的吃肉類(lèi)，牛奶，雞蛋，魚(yú)蝦，補充蛋白質(zhì)，有利于胎兒的生長(cháng)發(fā)育。
孕婦的補鈣食譜，孕婦食譜補鈣大全
食物補鈣食譜：
乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
其實(shí)，補鈣途徑和方法很多，選擇鈣片鈣劑也很不錯：
處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現象較為普遍。當她們感覺(jué)到牙齒松動(dòng)；四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節疼、風(fēng)濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳 汁分泌不足時(shí)，就應診斷為缺鈣。懷孕期間的女人補鈣都差不多是一節必修課，因為這關(guān)系到自己和孩子的身體健康。所以補鈣時(shí)，所選擇的鈣片就一定要注重安全，不要去看一 些小廣告說(shuō)什么鈣片好！！要多看一些鈣片的老品牌，比如體恒健的鈣之緣片就很不錯，它就有15年歷史了。在很多醫院都有賣(mài)的。樓主有興趣可以自己去搜索一下了解了解。群 眾的眼睛才是雪亮的。
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