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    關(guān)于健康飲食習(xí)慣英語作文60個單詞左右?

    2023年01月30日 02:37:401

    My eating habbits

    I'm a middle school student.i have good eating habbits. I often drink a cup of milk and eat an egg for breakfast at home. I don't like milk, but my mom thinks it's good for my health. I often eat lunch at school. I usually have some meat and vegetables. I like all kinds of vegeatbles and fruit. I also like juck food , but I only eat once or twice a month. I usually drink water and juice, and I never drink coffee or coke. As you see, i eat well and I'm very well.

    健康養(yǎng)生飲食小常識有哪些呢?

    健康養(yǎng)生飲食小常識:
    一、關(guān)于早餐:
    空腹進(jìn)食應(yīng)以平和、低刺激為原則,合理、均衡地搭配營養(yǎng),切忌過量進(jìn)食以下食品:
    ①高糖食品,易引起血糖驟升。
    ②蛋白質(zhì)含量高的食品,空腹食用高蛋白食物導(dǎo)致蛋白質(zhì)被潑轉(zhuǎn)為熱能被消耗。
    ③強刺激性食品。
    二、關(guān)于晚餐:
    晚餐幾乎我們每天都會吃,但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。
    晚餐五忌:
    一忌吃太晚,晚餐早吃防病。
    二忌吃太葷,晚餐吃素防癌。
    三忌吃太多,晚餐適量睡得香。
    四忌太過甜。
    五忌吃夜宵。
    三、飯后禁忌:
    1、忌立即喝茶。
    有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯,吃完飯后即喝茶,這實在是弊多利少的不良習(xí)慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌,促進(jìn)食物尤其是肉類的消化吸收,但是茶葉中含有多量的單寧,它進(jìn)入胃腸道后,能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收。
    2、忌立即吃冷飲。
    飯后立即吃冷飲,對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激,會引起消化道強烈的蠕動,這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時,冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮,長此以往就會導(dǎo)致胃的消化機能失調(diào),甚至造成消化不良或其他疾患。
    3、忌馬上洗澡。
    飯后,人的消化系統(tǒng)即開始緊張的消化吸收工作,所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡,則皮膚血管擴張、血流量增加,消化道的血液供應(yīng)就要減少,消化能力就會減弱。
    4、忌馬上睡覺。
    飯后,由于消化器官血流量增加,腦部血液供應(yīng)相對減少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。
    5、忌劇烈運動。
    民間有“飯后百步走,能活九十九”的諺語,意思是說飯后適當(dāng)運動能幫助消化,有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動,如打球、跑步、從事重體力勞動等,則會影響食物的消化吸收,于健康不利。

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