就是少吃零食 正餐的時(shí)候堅(jiān)持吃 再就是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃
良好的飲食習(xí)慣有那些
1， 多吃素 2， 如果要是吃肉的話，就盡量少吃紅肉（豬肉，牛肉）， 多吃白肉（雞肉） 3， 多喝白開水，飲料少喝 4， 睡覺前3個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食也不要喝水，這樣有助于消化，避免第二天浮腫 5， 吃完飯半小時(shí)后，站起來走走，持續(xù)30分鐘 6， 下午4點(diǎn)左右吃水果 7， 晚上最晚11點(diǎn)也要睡覺 最好10：30睡覺 8， 多做家務(wù)，防止肥胖，還讓自己的屋子干凈漂亮，一舉兩得哦
什么樣的飲食習(xí)慣才是最好的
每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，口味不同，眾口難調(diào)。所以最佳的食譜，最佳的菜譜都是不存在的。
只要我們?cè)谌粘ｏ嬍钞?dāng)中少吃高脂肪，高熱量食品
少吃油炸食品，多吃五谷雜糧，多吃水果等富含纖維素食品，少鹽，少糖，適量補(bǔ)充奶制品。
在食物金字塔的指導(dǎo)下按照自己的口味去安排食譜，菜譜就是最佳的。
什么飲食習(xí)慣最好？
飲食習(xí)慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收，現(xiàn)向您介紹幾種利于健康的飲食習(xí)慣。
站著吃飯：根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué)，坐姿次之，而下蹲位是最不科學(xué)的。這是因?yàn)椋露讜r(shí)腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給。人們吃飯時(shí)，大都采用坐姿，主要是因?yàn)樽俗罡休p松之故。
飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。
偏愛冷食：科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細(xì)胞壽命。
好吃苦食：苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿等，一而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì)。苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
冬天吃涼菜：冬季期間若多吃一些涼拌菜，可促進(jìn)新陳代謝，迫使身體自我取暖，這會(huì)消耗一些脂肪，從而達(dá)到減肥目的。
晨起喝水：早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復(fù)活水”。學(xué)者認(rèn)為，人經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，從而對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行一次“內(nèi)洗滌”。
