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     首頁(yè) » 美食

    求午餐菜譜 10元標準 菜譜 大約50人左右用餐

    2022年12月20日 02:17:531

    (一)茭白肉絲素什錦


    主菜:鮮肉、茭白、菜椒。


    副菜:黃瓜、腐竹、胡蘿卜、黑木耳。


    (二)海帶肉絲素什錦


    主菜:鮮肉、海帶、榨菜、青椒。


    副菜:西芹、西蘭花、油面筋、水發(fā)肉皮。


    (三)韭芽豬肝絲素什錦


    主菜:韭芽、豬肝、瘦肉。


    副菜:茭白、油面筋、蘆筍、黑木耳。


    (四)萵筍肉丁木耳菜


    主菜:五花肉、萵筍、胡蘿卜。


    副菜:木耳菜、花生、蝦皮。


    (五)肉末豆腐香菇小白菜


    主菜:五花肉、豆腐、青椒、竹筍、芝麻。


    副菜:小白菜、香菇。


    (六)土豆肉排香菇菜心


    主菜:肉排、土豆、西芹。


    副菜:油菜、豆腐干絲、香菇。


    (七)雞蛋肉塊生菜


    主菜:雞蛋、五花肉、青椒絲。


    副菜:生菜、蝦皮、枸杞子。


    (八)蘋(píng)果什錦金針菇


    主菜:蘋(píng)果、瘦肉、雞肝、圓椒。


    副菜:金針菇、海蜇絲、香菜末。

    中式宴會(huì )菜單

    百度一下>四大傳統中式婚宴菜單及參考報價(jià)>第一個(gè)>
    四大傳統中式婚宴菜單及參考報價(jià)>進(jìn)去看看吧>但愿滿(mǎn)意>如有問(wèn)題,請追問(wèn).如有幫助,望采納~!

    中餐菜譜如何呢

    成都 河南菜館 花椰菜的營(yíng)養價(jià)值 菠菜怎么拌好吃

    設計:為家長(cháng)設計一份營(yíng)養午餐食譜

    1,炒芹菜炒豆干(因為芹菜含有大量的維生素和粗纖維,豆干含蛋白質(zhì),都是對身體一多多好處)或者其他的青菜也行.
    2. 清蒸魚(yú)(鱸魚(yú),其他魚(yú)都行),因為好做,而且好吃.低膽固醇,低脂肪.
    3.西紅柿雞蛋湯,西紅柿含有豐富的維生素,特別是維C.
    4.米飯.主食,碳水化合物
    應該夠吃了吧.碳水化合物,維生素,蛋白質(zhì)都有了.又營(yíng)養,又低熱量低膽固醇低脂肪.我覺(jué)得還可以吧.

    辦公室營(yíng)養午餐食譜

    在巨大的工作壓力下,上班族很容易產(chǎn)生疲勞,有時(shí)為了趕時(shí)間,早餐吃不好或者不吃。營(yíng)養不到位,工作效率怎能讓人滿(mǎn)意?此時(shí),午餐就顯得格外重要。
    采用合理、平衡的飲食營(yíng)養,對于緩解或消除頭腦不爽、睡眠不良、心煩意亂都有好處。但是很多單位不設食堂,而是由餐廳、賓館、飯店供應工作午餐,或是自己點(diǎn)個(gè)盒飯,或到外面吃碗面,甚至隨便吃點(diǎn)餅干、方便面等等,對付一下饑餓的胃腸。在多數情況下,工作午餐的食物構成不合理,品種單調,特別是蔬菜較少。如果蔬菜攝入不足,又不吃水果,就會(huì )缺乏維生素C和食物纖維。所以,建議午餐的食物盡量要多樣化,營(yíng)養素數量充足,種類(lèi)齊全。

    如果選擇面食,應盡量避免炒面、方便面,以清湯面加些蔬菜和肉類(lèi)食品為宜,并能吃些新鮮的水果。

    如果可以自行選擇午餐,則主食用米飯類(lèi),應在150~200克為宜,可能時(shí)選擇添加有雜糧(玉米、麥片、燕麥片、高粱米等)的更好。

    葷菜以魚(yú)類(lèi)最好,白肉(雞、鴨、鵝等禽類(lèi))次之,盡量少用紅肉(豬、牛、羊等畜類(lèi))。

    每周最好能吃2次以上的豬肝,以補充維生素A和維生素D;維生素A可以由蔬菜和水果中的胡蘿卜替代,但維生素D對于不能經(jīng)常與陽(yáng)光直接接觸的都市上班族來(lái)說(shuō),很容易缺乏。因此,維生素D應由食物供給,最主要來(lái)源就是動(dòng)物的肝臟。

    蔬菜、水果要新鮮,每天500克。總體食物要清淡,不要油膩,也不能太咸。午餐食物的數量可以按全天供給量1/3~2/5計算。

    如果誤了午飯就餐時(shí)間,條件允許時(shí),應及時(shí)找地方用餐,不要等到晚餐一起吃。如果經(jīng)常誤餐,很容易損害胃腸功能,久而久之,可以引起慢性胃炎,甚至胃潰瘍病。建議隨身備些零食,如面包、點(diǎn)心、餅干、巧克力、糖果等,在誤餐時(shí)食用。也可以在辦公室里放些零食,以備急需。體重已經(jīng)超重者應注意,不能由此養成吃零食的習慣。

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