月經(jīng)適合牛奶，排骨湯，鯽魚(yú)湯，雞肉，雞湯，雞蛋等，不能吃生冷食物和刺激性食物，飲食清淡為主。月經(jīng)期間注意經(jīng)期衛生，月經(jīng)免疫力下降，注意多休息，不能身體勞累，也不能肚子受涼，需要注意肚子保暖，盡量身體不能勞累，需要多吃新鮮蔬菜和水果。
來(lái)姨媽男朋友暖心句子文案？
1、用手暖暖女朋友的肚子，對她說(shuō)：來(lái)大姨媽這幾天如果實(shí)在不舒服的話(huà)，看看能不能請個(gè)假休息下，不要擔心請假被扣工資，我雙倍給你補上可行？另外這幾天不許碰冷水，你換下了的衣服留著(zhù)等我來(lái)洗，這幾天適合你吃的食譜我已經(jīng)準備好了你乖乖吃就好，這里下了幾部你想要看的喜劇我陪你一起看，這個(gè)盒子里是給你準備的禮物……一天只能拆一個(gè)噢。
女朋友來(lái)姨媽?zhuān)信笥芽梢哉f(shuō)的暖心話(huà)：親愛(ài)的，我知道這個(gè)時(shí)候你特別不舒服，我也很心疼，但是我替代不了，我能做的就是照顧你，給你準備熱水袋暖肚子，也可以做好吃的。
你情緒不好，千萬(wàn)不可以生氣發(fā)火，有任何不開(kāi)心，我都聽(tīng)著(zhù)，你就是小可愛(ài)，我一定哄著(zhù)。照顧好自己，等下了班，回家躺著(zhù)，什么都不要管，我來(lái)照顧你。
適合經(jīng)期吃的菜譜大全
在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì )出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì )出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(cháng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會(huì )。
4、大豆類(lèi)
有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類(lèi)可降低饑餓感，因為這時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
