常見(jiàn)的補腎的食物還是比較多的，比如我們常見(jiàn)的腰子，生蠔，銀耳，木耳，山藥，枸杞子等等，效果都很好的，患者應該根據自己合適的癥狀選擇適合自己進(jìn)補的食材，平常的時(shí)候也可以多吃一些黑芝麻，黑豆之類(lèi)的食物，也具有很好的補腎的作用，注意休息。
女人腎虛吃什么食物好呢？
腎虛時(shí)可以吃一些黑腎補益食物，黑食物雖有滋補作用，對人體有益，但也不能多吃。平時(shí)應加強營(yíng)養，飲食均衡多樣。多吃新鮮蔬菜、水果和牛奶。建議可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、紫菜、海帶等，對身體有好處，同時(shí)注意休息和鍛煉，增強體質(zhì)。
40-49歲女人食譜表？
40_49歲女人食譜——黃豆核桃仁豆漿
首先要準備適量的黃豆，核桃仁，白糖少量，大家先把干黃豆清洗干凈，清水泡發(fā)，材料放到豆漿機里，加適量清水，啟動(dòng)“豆漿”程序。黃豆核桃仁豆漿的營(yíng)養是非常豐富的，據相關(guān)研究表明，黃豆富含天然植物性激素，可以改善40歲女性因卵巢功能不足不能正常分泌雌激素而引起的一系列的癥狀，核桃仁含有大量的維生素E，是一種抗氧化劑，能有效補腎，延緩衰老。
50歲女人冬季如何煲湯？
50歲女性，離不開(kāi)補氣養血，滋陰補腎，美容養顏，所以冬季煲湯就尤為重要.冬季養生中膳食要減咸增苦，以補心氣、固腎氣。再就是要能合理搭配各種食物，達到女性冬季養生補氣血的最佳效果。介紹幾款湯：
1.北芪黨參燉羊肉，是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品。
2.銀耳雪梨燉瘦肉湯，養陰潤肺，生津潤腸，降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。
3.黃豆煮豬排骨，這道菜有益氣、養血、通絡(luò )的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。
4.黑糯米補血粥，黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，適合冬季女性養生食用。
5.蟲(chóng)草蒸老鴨，有補虛益精，滋陰助陽(yáng)，補血的功效，是女人養生的最佳食譜。
