這個不知道怎么解釋了。雙腳分開跟肩同寬，雙手扶胯，然后肩和胯盡量保持在原位不動，上半身中段腰以上肩一下的部分往前展，往后凸。往旁邊的時候是上半身平的往旁邊移動，盡量最大限度的，這個時候肩是平行地面，有上半身腰部帶著平行移動，過程當(dāng)中肩膀不要拱起，盡量不要動，讓身體帶動，兩邊都一樣的。上面前旁后先都單一的聯(lián)系，等單一練習(xí)的差不多的時候，就是單一動作時能看得出腰主動帶上半身，就可以練習(xí)連起來，順序就是前旁后旁，每個點(diǎn)都做到位，劃一個圈，多練習(xí)，腰就能編的比較靈活了，而且還能瘦腰。對于胯部的練習(xí)也差不多，同上姿勢，但膝蓋稍彎曲蹲，然后單一練習(xí)胯部分往前頂，注意腰以上部分不動，然后練習(xí)往后往上翹，接著再練習(xí)往兩旁除胯，這個時候要特別注意腰以上部分是不能動的。等單一練習(xí)萬就可以前旁后旁的順序劃圈了。堅(jiān)持下去，你就可以在舞蹈中發(fā)現(xiàn)自己扭胯可以達(dá)到使臀部與腰分離的視覺。我是一位舞蹈教師，希望我的回答能給你幫助。因?yàn)檫@個要實(shí)踐并且最好有老師教導(dǎo)才能注意到各個細(xì)節(jié)，不過希望你能通過自己的揣摩早日學(xué)成功：）
快樂的音樂課舞蹈串詞
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