減肥期間，應該養成“早吃好、下午吃好、晚吃少”的飲食習慣。早餐是必須的。不吃早餐的人容易發(fā)胖，因為睡了一夜后，身體一直在消耗能量，但沒(méi)有進(jìn)食。需要吃富含碳水化合物的早餐來(lái)補充能量。然而，如果中午不吃東西，晚上會(huì )餓。但晚上，必須盡量少吃，不要吃肉、糖，喝點(diǎn)清淡的面湯米湯。
減肥飲食要注意什么？
飲食結構的調整，額外的營(yíng)養補充，適當的運動(dòng)。
多吃高蛋白、高膳食纖維、低脂、低碳水化合物的食物。
減肥主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪占體重的比例。
體脂率降低，體重并不一定會(huì )減少，但你的身材會(huì )更加緊致，看起來(lái)更加苗條。
關(guān)于減肥,應注意哪些飲食習慣
1、 先喝湯再吃飯
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃東西細嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥
5、少吃多動(dòng)：a、每周至少做3~4次的有氧運動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動(dòng)
b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會(huì )使靜止代謝率下降達45%。
6、每天8杯水
7、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營(yíng)養豐富，
9、睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西
如果在減肥期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物
減肥不是一兩天的事，應該要長(cháng)期堅持才對
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什么飲食習慣才能更好的瘦身？
多吃水果啊 還可以這樣---首先早餐一定要吃好
第一。中午吃飯的時(shí)候呢，首先喝一杯水，
第二。晚飯的時(shí)候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺(jué)黃瓜不飽的話(huà)，可以先吃全麥面包，8點(diǎn)以后絕對不要進(jìn)食
如果飯后的幾個(gè)小時(shí)餓的話(huà)就喝水，白開(kāi)水啊
第三。選擇一種運動(dòng)，上午下午2小時(shí)運動(dòng)2個(gè)小時(shí)，還有啊，吃完飯千萬(wàn)不要坐著(zhù)，要在起來(lái)走15分鐘左右
