嗯 先恭喜你就要做爸爸了！你妻子現(xiàn)在還處在懷孕早期吧？一般妊娠反應(yīng)會(huì)比較辛苦，我老婆那時(shí)候不僅僅沒(méi)有胃口，好幾次還吐出血來(lái)了。但這都是很正常的。頭三個(gè)月不要想給妻子大補(bǔ)特補(bǔ)，我試過(guò)沒(méi)有用。首先問(wèn)她想吃什么，那就做什么，這個(gè)很關(guān)鍵。應(yīng)為想吃的就是她和孩子所缺少的。另外盡量清淡，低油低鹽，食材盡量不要味道很濃的那種。像我老婆她每餐堅(jiān)持吃一碗飯（吐完后大概還剩下30%左右甚至更少）吃的都是魚跟青菜為主。另外還買了保靈孕寶和福斯福，孕婦奶粉，安利蛋白粉，鈣片，B族元素，維E，葉酸。每次她吐完就沖奶粉加上那些營(yíng)養(yǎng)片。直到第4各月才漸漸沒(méi)了反應(yīng)，之后就任你補(bǔ)了，我們這邊一般是吃鳥類比較補(bǔ)，還有就是每天晚上宵夜 我都是燉水蛋，可以放些蝦米，或者講究點(diǎn)放些燕窩（磨粉）也行。還有不能光吃不鍛煉。我老婆直到臨產(chǎn)前一天我還陪她去散步。 小孩子出來(lái)8斤6，很健康。現(xiàn)在就在我身邊鬧著想吃了。哈，啰嗦了那么多，希望能有些用。
孕婦的飲食............
孕婦的飲食............
宜吃：
1、富含較多維生素的食物；
2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的食物；
3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物；
4、含豐富蛋白質(zhì)的食物；
5、富含碘的食物。
蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜
肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉
水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄
堅(jiān)果：核桃、花生、杏仁、松果、開(kāi)心果
忌吃：
1、高脂肪食物；
2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；
3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負(fù)擔(dān)。
?蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。
?水果：龍眼、山楂
? 腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳
? 酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒
孕婦飲食大全
食物應(yīng)清淡些，宜少吃多餐，爭(zhēng)取不要減少總的攝入量。當(dāng)然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液。
第一、補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。 第二、補(bǔ)銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動(dòng)物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
第三、補(bǔ)碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
第四、補(bǔ)磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。
第五、補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
第六、補(bǔ)錳宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。
第七、補(bǔ)鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動(dòng)物肝臟、油菜、蘑菇等。
第八、補(bǔ)鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。
孕婦要多補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白質(zhì)和鈣片還有葉酸，還有維生素C和E
