一周家常菜譜推薦
周日
早餐：檸檬汁面包火腿
中餐：米飯水煮牛肉涼拌三絲苜蓿木耳
晚餐：疙瘩湯海鮮火鍋
周一
早餐：三元早餐奶一罐煎雞蛋
中餐：米飯白菜熬凍豆腐肉末豆角油燜大蝦
晚餐：牛肉龍須面炸酥骨素炒圓白菜
周二
早餐：番茄汁火腿蔬菜三明治
中餐：小豆飯鮮蘑油菜香辣肉丁清蒸藕片
晚餐：玉米餅蘿卜燉牛肉爆炒魷魚(yú)
周三
早餐：豆漿油條
中餐：米飯蔬菜海鮮湯清蒸鱖魚(yú)酸辣茄絲
晚餐：蒸花卷地三鮮京醬肉絲
周四
早餐：紫米粥素菜包子
中餐：米飯麻辣饞嘴蛙醋熘土豆絲麻醬拌野菜
晚餐：餃子鹽水大蝦
周五
早餐：豆腐腦兒蔥油餅
中餐：米飯宮爆雞丁清炒西蘭花魚(yú)丸湯
晚餐：煎饅頭西紅柿雞蛋湯蔥爆羊肉片
周六
早餐：餛飩雞蛋餅
中餐：什錦炒飯麻辣鱔魚(yú)段醋熘豆芽菜泡椒鳳爪
晚餐：百合地瓜香米飯清蒸武昌魚(yú)蠔油生菜麻婆豆腐
求一周家常菜譜
周日
早餐：檸檬汁面包火腿
中餐：米飯水煮牛肉涼拌三絲苜蓿木耳
晚餐：疙瘩湯海鮮火鍋
周一
早餐：三元早餐奶一罐煎雞蛋
中餐：米飯白菜熬凍豆腐肉末豆角油燜大蝦
晚餐：牛肉龍須面炸酥骨素炒圓白菜
周二
早餐：番茄汁火腿蔬菜三明治
中餐：小豆飯鮮蘑油菜香辣肉丁清蒸藕片
晚餐：玉米餅蘿卜燉牛肉爆炒魷魚(yú)
周三
早餐：豆漿油條
中餐：米飯蔬菜海鮮湯清蒸鱖魚(yú)酸辣茄絲
晚餐：蒸花卷地三鮮京醬肉絲
周四
早餐：紫米粥素菜包子
中餐：米飯麻辣饞嘴蛙醋熘土豆絲麻醬拌野菜
晚餐：餃子鹽水大蝦
周五
早餐：豆腐腦兒蔥油餅
中餐：米飯宮爆雞丁清炒西蘭花魚(yú)丸湯
晚餐：煎饅頭西紅柿雞蛋湯蔥爆羊肉片
周六
早餐：餛飩雞蛋餅
中餐：什錦炒飯麻辣鱔魚(yú)段醋熘豆芽菜泡椒鳳爪
晚餐：百合地瓜香米飯清蒸武昌魚(yú)蠔油生菜麻婆豆腐
一周簡(jiǎn)單、營(yíng)養的食譜！
這是一周的營(yíng)養菜譜：
星期一
早餐：紅棗木耳粥、蜜潤甜酥條
午餐：鍋塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜湯
晚餐：滑熘里脊、肉片燒茄子、綠豆銀花湯
星期二
早餐：韭菜粳米、蛋包什錦飯
午餐：陳皮雞條、海米白菜心、銀耳海參湯
晚餐：三鮮餡水餃、雞絲掐菜、菊花雞蛋湯
星期三
早餐：枸杞薏米粥、薺菜蝦餅
午餐：叉燒肉、家常四季豆、百合冬瓜湯
晚餐：麻醬面、五香肘花、豬皮番茄湯
星期四
早餐：百合赤豆粥、香茹素包
午餐：炸核桃雞槌、糖醋圓白菜、山楂排骨湯
晚餐：苦瓜炒肉絲、干燒四季豆、鰱魚(yú)頭湯
星期五
早餐：海帶粳米粥、山楂雞蛋糕
午餐：魚(yú)香雞絲、明珠油菜心、羊肉湯
晚餐：春筍炒肉絲、銀耳山楂
星期六
早餐：海參蝦仁湯、芙蓉鮮藕羹、芝麻槐花餅
午餐：糖醋魚(yú)片、鮮蘑冬瓜球、赤豆鯽魚(yú)湯
晚餐：炒腰花、三絲掐菜、蝦米豆芽湯
星期日
早餐：冰糖銀耳羹、鮮肉燙面餃
午餐：鍋塌魚(yú)扇、拔絲白薯球、薏米冬瓜湯
晚餐：三色香腸、植物四寶、黃瓜蝦干湯
會(huì )吃甜食嗎？晚上睡覺(jué)前可以再上一碗蓮子羹：
紅棗、枸杞、蓮子、百合加冰糖煲湯。能夠蓮子百合清心火寧神，紅棗枸杞補血
