1、飯前喝湯好
寶寶飯前喝少量的湯，好比運動(dòng)前做活動(dòng)，使消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量的消化液，能使小兒很好地進(jìn)食，飯后也會(huì )感到舒服。
2、吃好早餐
早餐的好壞關(guān)系到寶寶的生長(cháng)發(fā)育，應該吃好。全日總量攝入中早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
3、午餐前別飲純果汁
午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁，因為這樣寶寶在午餐時(shí)會(huì )少吃一些主食，而一日之內飲食攝入量并無(wú)增加，失去的卻是在正常午餐中所獲取的營(yíng)養。
4、饅頭營(yíng)養好
面包是用烘爐烤出來(lái)的，會(huì )使面粉中賴(lài)氨酸在高溫中發(fā)生分解，而用蒸氣蒸饅頭則無(wú)此弊，吃饅頭比吃烤面包好。
5、魚(yú)與豆腐一起吃
魚(yú)最好和豆腐一起燉著(zhù)吃，因為魚(yú)體內含豐富維生素D，豆腐則含有較多的鈣，若單吃豆腐，人體對鈣就不能充分吸收，若將其與魚(yú)一起食用，借助魚(yú)體內豐富的維生素D，可使人體對鈣的吸收提高20倍。
6、不吃湯泡飯
湯和飯混在一起吃，食物在孩子口腔不嚼爛就同湯一起咽進(jìn)胃里去了。舌頭上伯神經(jīng)沒(méi)受充分刺激，使食物不能很好消化吸收。
[ 怎樣的飲食習慣 , 對身體好 ? ] *
俗話(huà)說(shuō):早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少.這是最好的飲食習慣.
早上吃的好是說(shuō)早餐是最重要的一餐,品種要多而雜.如:牛奶,燕麥,面包,蛋類(lèi)外加一個(gè)水果或一杯果汁,粥,米飯,菜,肉類(lèi),蛋類(lèi)加水果,另外,面條,餛飩,黑芝麻糊等都是營(yíng)養易消化的食物,早餐吃最好.另注,喝牛奶后要隔半個(gè)小時(shí)在吃橘子.
中午要吃的飽是因為勞累了一上午,而下午還要繼續,因此,中餐一定要吃飽.在吃中餐前半個(gè)小時(shí)最好吃一個(gè)蘋(píng)果.
晚餐要吃的少主要是晚餐過(guò)后,基本不運動(dòng),長(cháng)時(shí)間如此,身體會(huì )生病,而且如果要節食減肥,最好的就是節晚餐.可以少吃點(diǎn),或以水果代替.就餐前先喝湯類(lèi)或者粥類(lèi),產(chǎn)生腹漲感,吃的就會(huì )少.
請問(wèn)什么樣的飲食習慣是最好的 ？
早上吃得好
中午吃得飽
晚上吃少少~
健康飲食口訣
