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如何培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣?

2023年01月23日 16:40:581

1.定時定量,以利食物有規(guī)律地消化吸收,促進食欲。以防消化功能紊亂。

2.細嚼慢咽,不要催促,充分嚼碎食物,減輕胃腸負擔,增進食欲。吃飯時間應為15―30分鐘。飯后休息半小時。不要馬上睡覺或劇烈活動。

3.要養(yǎng)成不挑食、偏食、零食,什么食物都能吃的習慣。各種食物、蔬菜、水果要多樣化、合理搭配。多說講究食物營養(yǎng)價值的好處,而且自己要以身作則。

4.吃飯時精力要集中,不看小畫書,邊吃邊玩。不要誘食或強迫孩子進食。要安靜地坐著吃,保持穩(wěn)定、愉快的情緒。

5.注意衛(wèi)生,飯前、便后洗手,飯后嗽口,毛巾擦嘴、擦手,保持餐室衛(wèi)生。

6.從1歲半左右開始,要培養(yǎng)孩子單獨進食的習慣。但大人應協(xié)助小兒吃飽、吃好。不要因浪費食物和時間而斥責孩子。

良好的飲食行為有哪些

良好的飲食行為有吃新鮮衛(wèi)生的食物,多喝白開水,睡覺前3個小時不要進食也不要喝水,飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好,包括對飲食材料與烹調(diào)方法以及烹調(diào)風味及佐料的偏好。
不良飲食習慣是指在飲食上存在不科學、不規(guī)律、不合理的膳食習慣。日常生活中,營養(yǎng)素的攝取除了受膳食調(diào)配不當、烹調(diào)制作不合理的影響外,還和種種不良的飲食習慣有關。需要了解養(yǎng)顏膳食必要的營養(yǎng)要素,改變不合理的膳食習慣。

如何建立良好的飲食習慣?

按時吃飯。按時睡覺。每天做適量的運動。就可以保持完美體型!

真正好的飲食習慣是什么?

早上吃好,午飯吃飽,晚飯吃少聽說是最健康的
但是年輕人早上還是吃飽點吧。

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