15天減肥食譜建議如下：
1. 減肥早餐：水煮雞蛋一個，小米稀飯一碗。
2. 減肥午餐：魚肉或者二牛肉300克，素材一份。
3. 減肥晚餐：牛奶一杯，黃瓜或者西紅柿一個。 再結(jié)合上述飲食調(diào)節(jié)基礎(chǔ)上再結(jié)合每天晚上跳繩運動1小時，這樣通過減少高熱量營養(yǎng)供給，結(jié)合運動減肥就能收到很好的減肥效果。
一天能瘋狂瘦五斤的瘦身食譜？
追求每天減肥5公斤是不科學(xué)的。不合理的減肥會對身體造成傷害。科學(xué)減肥應(yīng)該是一個循序漸進(jìn)的過程，不是追求速度，而是應(yīng)該持續(xù)、緩慢地減肥到正常范圍。減肥的原則是控制住嘴，保持雙腿張開。如果通過節(jié)食減肥，堅持不了多久是不科學(xué)的，會對身體造成傷害。為了減肥，我們應(yīng)該制定合理的飲食計劃，保證三餐的營養(yǎng)，使蛋白質(zhì)、糖、脂肪和維生素的比例合理，增加運動量，使消耗量大于攝入，體重就會減輕。減肥是一個漸進(jìn)的過程，應(yīng)該持續(xù)下去。
瘦身食譜有哪些
醋熘萵筍
[原料]萵筍150克、食醋4克、雞蛋1個、白糖5克、濕淀粉15克、食油50克、醬油5克、蒜末5克。
[制法]
1．萵筍去皮，洗凈切成片，放盤中。
2．取一碗，打入雞蛋，與濕淀粉調(diào)成糊。
3．炒鍋上火，倒入食油燒至八成熱，將萵筍放入雞蛋碗中持上糊，入油鍋炸成金黃色，倒出瀝油。
4．原鍋留少許油，下蒜末熗鍋，加入醬油、食醋、白糖、萵筍片，下濕淀粉勾芡，炒熟即可。
食醋配方
米醋
原料： 米醋 20 克 /劑
用法： 每日 2 次
適用： 高血脂癥，肥胖病
香醋蛋：
原料： 雞蛋一個， 香醋浸蛋液 500 克
制作： 雞蛋洗干凈，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液 500 克。然后，將瓶口密封置于陰涼處，
30天后，蛋殼消失。用筷子將蛋皮捅破，攪拌均勻。
用法： 每日 2 次， 每次20克香醋蛋液+20克涼開水混合飲用。
功效： 去斑，減肥。
花生醋
原料： 花生米 400 克 ， 香醋 500 克
制作： 將干凈的花生米 放入瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡，將瓶口密封。陰涼處放一周。
用法： 每日早晨空腹吃花生米12粒。 連服用1個月。
功效： 降脂，降壓，化痰。
減肥的食譜有哪些?
健康減肥食譜是經(jīng)過科學(xué)分析，編輯匯總起來的書或手冊，內(nèi)容繁多，我先列舉幾項，樓主作為參考：
1、雙菇?jīng)龉辖z
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
2、香菇釀豆腐
功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。
3、枸杞燒鯽魚
功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。
4、木耳豆腐湯
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
健康減肥的方法是按照食譜上面所說的內(nèi)容均衡飲食，其實這些瘦身食譜是最常見的幾種，在日常生活中我也經(jīng)常在吃，但只是起到均衡營養(yǎng)的作用，想要減肥還需要運動，如果說飲食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用減肥瘦身產(chǎn)品是必須的，目前比較好的減肥瘦身產(chǎn)品是含膳食纖維型的減肥產(chǎn)品，會減淡肥胖患者的食欲，當(dāng)然含有膳食纖維的減肥產(chǎn)品會補充人體所需的營養(yǎng)成分，不會損壞人體的正常機能，在膳食纖維減肥方面效果做得比較好的減肥產(chǎn)品是香格兒。是國外的產(chǎn)品，目前已經(jīng)在很多國家引起一陣風(fēng)潮。
