1.胡蘿卜炒雞蛋:補肝明目，還可以促進(jìn)小朋友長(cháng)個(gè)子。
2.素炒西藍花:對皮膚好，富含鈣質(zhì)和膳食纖維。
3.萵筍炒肉片:水分高，防水防干燥。
4.醋熘大白菜:水分高，口感微甜，維生素C比檸檬高。
5.清炒蓮藕:富含黏液蛋白和膳食纖維，能潤腸通便，維生素C和鈣含量豐富，有效預防感。
兒童喜歡的冬天菜品有火腿炒黃瓜，玉米粒粒炒香腸，豆腐燉香菇，小雞燉蘑菇，牛肉小炒，紅燒土豆燒排骨，西紅柿炒蛋等等
適合冬天的菜譜簡(jiǎn)單？
爛糊白菜，冬天必備的一道菜，好吃又不容易冷。
冬天菜品推薦？
冬天可不多吃菜的品種很多。
冬天來(lái)了，天氣越來(lái)越寒冷，要吃一點(diǎn)熱量大的蔬菜，白菜蘿卜，胡蘿卜，土豆，南瓜。豆角，西紅柿。花心菜。蒜苔，韭菜。芹菜菠菜。山藥。萵筍。酸菜粉條。大豆腐，干豆腐。黃豆芽，綠豆芽。茼好。苦菊。芹菜。菠菜，油菜。黃花菜。金針菇，香菇。超市里的蔬菜品種繁多，滿(mǎn)足廣大顧客的需求。
肯定是冬天四件套啦，奶茶、糖炒栗子、烤紅薯、冰糖葫蘆，我個(gè)人更喜歡奶茶跟烤紅薯吧，天冷的時(shí)候能拿到手里面捂手的哦，真的很舒服，插上吸管來(lái)一口奶茶，真的是很棒，當然糖炒栗子跟冰糖葫蘆也是很不錯的，我不咋吃，但有的時(shí)候還是吃的，很喜歡
冬季有哪些食譜？
? 冬季是兒童體重迅速增加的季節，但同時(shí)它也是各種傳染病多發(fā)季節。為了增強兒童的免疫力，孩子的食物以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，以增強兒童的抵抗力；同時(shí)，補充礦物質(zhì)、維生素，彌補夏季大量出汗微量元素流失；還要適當補充含熱量高的食物增加熱量抵御寒冷。因此在食物的選擇上可考慮增加一些像牛養肉、魚(yú)蝦、雞等肉類(lèi)食品或豆制品；食物在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補充一些湯水，以減緩氣候干燥對孩子的不良影響。當然新鮮水果和蔬菜是寶寶一年任何時(shí)間都不能被忽略的。
幼兒期的孩子更適合每日三餐兩點(diǎn)，每餐的量可要根據兒童的年齡特點(diǎn)、個(gè)體差異和健康狀況進(jìn)行調整。在制作食物的過(guò)程中更要考慮兒童的口味，刺激孩子的食欲。蘋(píng)果粥是將蘋(píng)果切成小塊兒與糯米一起煮成的稀粥，食時(shí)加入少許糖。經(jīng)常食用可以益氣生津，潤肺開(kāi)胃，并可緩解便秘，防治小兒消化不良。
冬季可根據季節特點(diǎn)適當增加農副產(chǎn)品，白薯中含有較高的胡蘿卜素，并有通便作用，冬季可常食用。南瓜含鐵量較高，有利于幼兒身體發(fā)育，不光可以蒸食，還可以炸或炒食。與其他食物一起制作具有特殊味道，尤適兒童食用。
隨著(zhù)人們對食品結構理解的日趨深刻，粗糧也越發(fā)受到重視，它比精加工的各種維生素和無(wú)機鹽要好，并可促進(jìn)消化。什錦粥是將大米、小米、紅豆、蕎麥加入一起煮熟，可一次食入多種食物，有利于膳食的平衡。
此外有三類(lèi)孩子在冬天應適當進(jìn)補。
第一類(lèi)是先天不足、身體發(fā)育緩慢的孩子；
第二類(lèi)是平時(shí)體弱多病，容易感冒、咳嗽的孩子；
第三類(lèi)是消化功能差、食欲不振、容易腹瀉的孩子。
這三類(lèi)小孩應先讓醫生了解孩子體質(zhì)以后，再進(jìn)行個(gè)性化進(jìn)補。
*對容易感冒、咳嗽的兒童，可用黃芪、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥，有補氣益肺的作用。
*對于厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開(kāi)胃的作用；食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的作用；
*夜晚盜汗、形瘦肢冷、口渴便干，可采用以下食療：太子參10克，蓮子15粒，置碗內，加冰糖和水適量隔水蒸至蓮肉酥爛即可。一日一劑，連服15天為一療程。
*治療因營(yíng)養不良、缺鈣、佝僂病等引起的盜汗，可用泥鰍200-250克，用溫水洗去粘液，去頭尾、內臟，用適量菜油煎至黃色，然后加水適量，煮湯至半碗，再加鹽適量，喝湯吃肉。每日一次，年齡小者分次服食。一般連用5～6天即可見(jiàn)效。
*兒童在冬季應適量吃些硬殼類(lèi)食品，如核桃、小核桃、栗子和松子仁等，有益智健腦的用。
冰糖鴨梨水
把2個(gè)山楂、1個(gè)鴨梨洗干凈削皮切塊，放在一塊煮，煮完以后放些冰糖，做成飲料。可以每天煮，全家喝。山楂消食、健脾胃；梨酸甘化陰，能夠養陰清熱。如果你覺(jué)得孩子還有點(diǎn)痰，還可以往里面掰一小塊橘子皮。
香菜蘿卜湯
冬天吃飯的時(shí)候可以多喝放香菜的蘿卜湯，湯可以用排骨燉，也可以用羊肉燉。羊肉補氣養血，蘿卜理氣調暢，香菜有清熱發(fā)散的作用。
五彩蛋羹
把切碎的西紅柿、胡蘿卜、小白菜、木耳、雞肉(或魚(yú)肉)放入少量水中做成濃菜湯。蒸好蛋羹后，把濃菜湯澆在蛋羹上，就做成了色彩鮮艷、營(yíng)養豐富的五彩蛋羹了。
南瓜山藥粥
把山藥和南瓜切成1厘米見(jiàn)方的小丁，大米粥煮開(kāi)10分鐘后，把南瓜丁和山藥丁放入一起煮。粥煮熟了，山藥和南瓜也就煮爛了。
白菜肉卷
將白菜葉用開(kāi)水燙一下。把調好味的豬肉餡放在攤開(kāi)的白菜葉上，卷起成筒狀，再切成段，放入盤(pán)內加蔥、姜、料酒、醬油、鹽、花椒、大料等，上籠蒸30分鐘即可
魚(yú)肉餡餛飩
把一塊沒(méi)有刺的魚(yú)肉和泡好的香菇一起剁成肉餡，拌入鹽、香油和少量水，向同一個(gè)方向攪拌5分鐘，直到肉餡變成黏稠的糊狀。用餛飩皮包好，加入煮開(kāi)的高湯中，出鍋時(shí)加入一點(diǎn)兒撕碎的紫菜和切碎的香菜即可。
