減脂燉牛肉
這是剛燉好的咖喱牛肉，其實也沒有什么方法，牛肉切塊，泡過冷水去血以后就用黃咖喱醬腌過夜，也可以用黑胡椒和糖，然后就是用電飯鍋燉，因為還在學校住，電飯鍋比較方便。
先放切絲的洋蔥，然后是土豆，最后胡蘿卜，再把牛肉放最上面，稍微加點水，不要完全沒過最上面的牛肉，肉和洋蔥都會出水。
黃咖喱做出來會比較辣，用黑胡椒和糖腌出來比較甜。我的電飯鍋有煮湯功能，慢燉兩個小時兩次，出來的牛肉非常軟，一次做了一整鍋，一公斤牛肉，因為健身的關系，牛肉很瘦，一樣非常軟，一個禮拜的都有了，宿舍有個小冰箱
水煮牛肉減脂
牛肉熱量不大是1000大卡
清燉牛肉減肥
牛肉配青菜可以減肥。一般來說吃牛羊肉等肉制品不增肥，要少吃碳水化合物，米飯饅頭等少吃，可以多吃蔬菜。牛肉的熱量也足夠支撐一天的能量消耗。比如推薦的菜式有蘿卜牛肉湯、西紅柿燉牛肉、牛肉卷燜平菇。分享一下最后一道菜的做法，牛肉卷要買瘦的，鍋里淋一丟丟油，把牛肉卷放鍋里稍微煸一下，然后在肉上鋪上平菇，3分鐘燜熟，淋點生抽、撒點香菜，味道絕美
牛肉燉什么減脂肪
牛肉和豬排骨可以一起燉，但是味道肯定欠佳。 牛肉是肉類食品之一，中國的人均牛肉消費量僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而且脂肪含量低，味道鮮美。 豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康。 燉在一起，會使肉類營養(yǎng)降低，而且味道上面也會變得怪怪的，建議牛肉燉菜，豬排骨用來煮湯最好。 牛肉禁忌人群：
1.感染性疾病、肝病、腎病的人慎食。
2.黃牛肉為發(fā)物，痘痧、瘙癢者慎用。
3.膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。 適宜人群： 一般人群均可食用，適宜于生長發(fā)育、術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
減脂 牛肉
是
我也經(jīng)常吃外賣，外賣減脂餐牛肉里的牛肉是真牛肉，這個是沒問題的，牛肉雖然比豬肉貴，但也沒多貴，用不著造假。造假的代價太大，不值得。
減脂燉牛肉的做法
下面讓我們一起來學習一日三餐減肥食譜牛肉的做法？
食材：
空心菜 400克
牛里脊肉 250克
紅辣椒 2個
油、鹽、沙茶醬、蒜瓣適量
步驟：
1、空心菜和切好的新鮮牛肉
2、其他的調(diào)配料：沙茶醬和蒜瓣
3、攪拌均勻，腌制10分鐘左右
4、腌制牛肉的過程中，將空心菜擇好洗凈
5、蒜瓣拍扁去皮
6、鍋燒熱，下適量的油
7
下蒜瓣，炒出香味
8、倒入空心菜
9、全程旺火，快速翻炒至軟，即可下適量的鹽，翻炒入味，裝盤，整個過程要快
10、菜裝盤后，熱鍋涼油
11、倒入牛肉
12、快速翻炒至略變色
13
倒入空心菜中的湯汁
14、大火，牛肉完全變色
15、將牛肉和湯汁淋到炒好的空心菜上
16、美美享用嫩滑可口的牛肉和青翠欲滴口感極佳的空心菜吧
