健康好吃的食譜

一月狂瘦30斤的美味食譜
現在這個(gè)社會(huì )崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無(wú)肉不歡者擺出了一個(gè)難題，是滿(mǎn)足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來(lái)看看想一月減肥30斤的人們應該怎么吃……

星期一

早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個(gè)

午餐 ： 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳

晚餐 ： 素面條

星期二

早餐 ： 麻醬卷1個(gè) 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜
星期三

早餐 ： 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升

午餐 ： 什錦炒飯 西紅柿蛋湯

晚餐 ： 蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲

星期四

早餐 ： 小包子1兩 豆腐腦250克

午餐 ： 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜

晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉

星期五

早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個(gè)

午餐 ： 紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜

晚餐 ： 小餛燉 涼拌蘿卜絲

星期六

早餐 ： 油條1根半 豆漿250-300毫升 咸菜少許

午餐 ： 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽

晚餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

星期日

早餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

午餐 ： 米飯1兩半 燒帶魚(yú) 素炒三絲

晚餐 ： 素餡水餃15個(gè) 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜