小學(xué)生是身體發(fā)育的重要階段，對于飲食上來(lái)說(shuō)，有許多是要非常的注意的，不僅僅要營(yíng)養平衡，而且，還要注意杜絕垃圾食品，那么，下面就為大家介紹下小學(xué)生飲食的一些健康小常識吧。教育使人愉快，要讓一切的教育帶有樂(lè )趣。以下是為大家準備的《 小學(xué)生飲食健康小常識》的相關(guān)內容。
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小學(xué)生健康知識及飲食注意
健康知識：
1、讀寫(xiě)時(shí)眼離書(shū)本的距離應該一尺。
2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3、看電視時(shí)座位與電視機至少保持二米。
4、注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手。
飲食注意：
1、注意營(yíng)養平衡。小學(xué)生在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚(yú)肉、蛋、奶等，不要偏食
2、多吃豆制品。豆類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。
5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率
6、細嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃。
7、不過(guò)量飲食。吃得過(guò)多會(huì )傷胃，同時(shí)降低了消化率。
8、不亂吃加藥食品。如強化食品，保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等于無(wú)病吃藥，對身體不僅無(wú)益而且有害。
9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。
10、少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應加以適量控制，不可過(guò)多。。
11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營(yíng)養應占全天吸取營(yíng)養的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的營(yíng)養，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類(lèi)的營(yíng)養價(jià)值較高的食物中作些選擇。
12、定時(shí)定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統成為有規律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。
三餐要規律 不暴飲暴食
